Все о лыжной экипировке

Термобелье для беговых лыж

Лыжное термобелье — первый и самый важный слой спортивной одежды. Оно соприкасается с кожей, сохраняет ее сухой и удерживает тепло

При выборе обратите внимание на состав и уровень активности. Для лыж не подходит обычное трикотажное повседневное термобелье — оно плохо отводит влагу, а в мокром состоянии не держит тепло

Основная функция термобелья для лыжных гонок — отвод влаги в верхние слои одежды. Только оставаясь сухим, оно может удерживать тепло. Поэтому для лыж выбирайте синтетическое белье, и лучше анатомического кроя, чтобы оно сидело как вторая кожа. Облегающее термобелье лучше отводит влагу и не натирает кожу. В холодную погоду не забывайте про термотрусы с ветрозащитой, особенно под гоночный комбинезон. Обычное хлопковое нижнее белье быстро намокает и не держит тепло — тогда все последующие слои одежды перестают работать.

Мужское термобелье | Женское термобелье

Читайте по теме: Спортивное термобелье: бренды, виды, материалы и правильной уход.

Дополнительный слой термобелья на морозы

Тонкий флис — второй слой одежды. Флис быстро сохнет прямо на теле и сохраняет тепло даже в мокром состоянии. Он отводит влагу от термобелья в наружный слой, служит изолирующей прослойкой между холодным верхом и теплым нижним слоем. При активных тренировка флис актуален только в сильные морозы — условно, в −20° и ниже, а при низкой активности и при более теплой погоде. Вместо флиса вторым слоем можно использовать утолщенное термобелье.

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

• Рост и вес спортсмена;
• Способ передвижения;
• Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

1. Лыжная костюм или комбинезон;
2. Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
3. Лыжные палки;
4. Перчатки (варежки);
5. Лыжи беговые;
6. Инструменты для подготовки лыж;
7. Крепления;
8. Головной убор.

Основные принципы выбора одежды для беговых лыж

• Многослойность. Этот принцип пришел из туризма и альпинизма. В туризме многослойность нужна для регулировки одежды при частой смене погоды. В лыжных гонках многослойность дает возможность использовать тренировочный костюм при разной погоде. Кроме этого, внутренние слои (термобелье) передают влагу внешним (разминочный костюм) и сохраняют тепло около кожи. Внешние слои испаряют эту влагу с поверхности. Поэтому лыжники могут с комфортом бегать в относительно тонкой одежде в любую погоду.
• Синтетические материалы. Спортивная одежда должна максимально быстро отводить влагу и сохранять тепло. Синтетические ткани и утеплители справляются с этим лучше хлопка и других натуральных тканей.
• Ветрозащита и паропроницаемость. На спусках одежда должна защищать от сильного встречного ветра, а на подъемах не давать перегреться. Поэтому лыжная одежда имеет ветрозащиту спереди и дышащий материал сзади.
• Эластичность. Лыжная одежда должна сидеть по фигуре, не ограничивать подвижность и не создавать пустоты, в которые может попасть холодный воздух.
• Светоотражающие детали. Зимой тренировки часто проходят в сумерках, поэтому светоотражающие детали важны для безопасности на лыжне.

Полный комплект одежды для беговых лыж состоит из нескольких слоев: термобелье (влагоотводящий), тонкий флис (теплоизоляционный), разминочная куртка (защита от ветра и снега), жилет для дополнительного утепления в мороз. Регулируя комбинацию слоев, комплектом одежды можно пользоваться от +5° до -25°.

Подбор креплений

Все виды креплений делятся на две категории:

• устанавливаемые на платформу;
• крепящиеся непосредственно к лыжам.

В большинстве случаев горнолыжное снаряжение идет в комплекте – лыжи + крепления. В таком варианте мудрить не нужно. Если фиксирующие элементы все же приходится покупать, их следует тщательно подбирать по размеру обуви и ширине лыж

Кроме того, нужно обращать внимание на разницу креплений для горных, беговых и обычных моделей для отдыха

Деление по типу оборудования происходит следующим образом.

• Классические. Крепления содержат мягкие резинки-амортизаторы (флексоры), не мешающие стопе работать.
• Коньковые. Крепления наделены жестким флексором, чтобы плотно фиксировать лыжу, не позволяя ей болтаться в воздухе.
• Комбинированные. В фиксаторах установлены амортизаторы средней жесткости.

В креплениях для классических лыж, на которых катаются в парке, часто используют эластичные вставки. В моделях для спорта фиксаторы позволяют точно регулировать обувь относительно оси лыж, кроме того, есть механизм, дающий возможность быстро перемещать ногу вперед-назад.

Необходимая одежда

Спорт или активный отдых в морозную погоду имеет свои особенности. Чтобы не замерзнуть, не перегреться, не промокнуть от пота, нужно уметь правильно одеваться. Амуницию лыжника можно разделить на три составляющих слоя:

• термобелье;
• легкая одежда под куртку:
• верхняя одежда – куртка и штаны.

Первый слой

Первое, что надевает лыжник – это термобелье. Исключение не делается даже в мягкую, теплую зиму, просто подбирается легкая модель с коротким рукавом и укороченными штанами.

Белье содержит плоские швы, исключающие натирание тела. Чтобы сохранять тепло, рукава дополняют эластичными манжетами, а ворот делают высоким, защищая горло от непогоды. Модели с молниями на горловине позволяют самостоятельно регулировать теплоизоляцию.

В самом дорогом термобелье в качестве натуральных нитей используется шерсть мериноса, волокна плетутся в несколько слоев и пропитываются бактерицидными составами.

Второй слой

Вторым слоем считается одежда, которая находится между термобельем и верхней теплой курткой. Она выполняет функцию буфера, удерживающего теплый воздух и не пропускающего холодный. В качестве второго слоя лыжники-любители могут воспользоваться спортивными брюками из флиса и толстовкой.

У профессионалов для этих целей имеется специальный облегающий эластичный лыжный костюм. Он выполнен из прочных волокон полиэстера и эластина. Как и термобелье, содержит высокий ворот и рукава с манжетами из лайкры. Костюм снабжен теплыми вставками в паховой области для защиты от холода и вставками-сеточками для проветривания подмышек.

Ко второму слою относятся и многочисленные виды жилетов, которые надевают для дополнительной защиты от ветра и холода. Они теплые, но в то же время легкие и тонкие, их можно свернуть и спрятать в рюкзак или в сумку на поясе, а затем воспользоваться во время стоянки, когда температура тела начнет снижаться.

Третий слой

К третьему слою относят верхнюю теплую одежду – куртку, штаны или комбинезон. Они могут быть разными по степени утепленности, при выборе одежды ориентироваться следует на погоду.

В морозные ветреные дни в горах нужно выбирать хорошо утепленную куртку и брюки. Но годятся они для неспешной езды любителей. У спортсменов теплые вещи должны быть с продуманными скоростными застежками, например, брюки-самосбросы с молниями по бокам, которые можно быстро снять перед самым стартом.

В теплую погоду подбираются тонкие ветровки и штаны, костюмы и комбинезоны. Нужно как можно точнее определяться с одеждой, избегая перегрева и переохлаждения. Кроме того, модели брюк следует выбирать широкие, которые комфортно сидят и не стесняют движения.

К любой верхней одежде для катания на лыжах предъявляются одинаковые требования, она должна быть легкой, комфортной, непромокаемой, не продуваемой ветром, иметь хорошие вентилирующие и терморегулирующие свойства. Куртки и штаны делаются с использованием мембранных тканей, со вставками разных действий – для утепления, проветривания, из эластичных материалов в местах изгибов.

Кроме трехслойной экипировки, нужно подумать об утеплении головы и шеи. Для этих частей тела подбираются следующие аксессуары.

• Бафф – флисовый вариант применяют в морозную погоду, тонкий из лайкры используют в теплые дни. Бафф носят на шее или поднимают на голову под лыжную шапочку, чтобы защитить уши.
• Бандана выполняется из хлопковой ткани и используется в теплую погоду.
• Гейтер из флиса можно применять вместо баффа, чтобы утеплить шею и нижнюю часть лица.
• Балаклава спасает в ветреную погоду, прикрывая шею и уши.

Шапку для лыжника следует выбирать по погоде, учитывая ее плотность. Модели выпускают из флиса, полиамида, полиэстера с добавлением полиакрила, внутри прокладывается мягкая вставка из хлопка. Шапка должна быть теплой, комфортно сидеть, прикрывать лоб и уши, не сдавливать голову, не мешать слышимости и обзору. При температурах ниже минус 10 градусов кроме шапки используют шлем.

Другие элементы

Продолжая тему экипировки, рассмотрим, как правильно следует выбирать лыжные палки, ботинки, перчатки и какие приспособления необходимы для обслуживания лыжного инвентаря.

Палки

Они бывают разных типов в зависимости от назначения.

Спортивные. Наделены компактным опорным кольцом. Палки выглядят в форме конуса, заужаются книзу. Для хорошей балансировки гонщика изделие произведено таким образом, чтобы нагрузка ложилась на верхнюю часть палки, а нижняя оставалась легкой.

Чтобы правильно выбрать длину палок при различных видах катания, нужно от собственного роста отнять определенное количество сантиметров:

• классические – 20-30 см;
• коньковые – 5-15 см;
• комбинированные – 10-20 см;
• туристические – 20-30 см.

Обувь

Каждый сам знает, как он проводит время на лыжах. Ботинки подбираются в соответствии с задачами. Данный вид обуви имеет большой ассортимент и ориентироваться надо на способ катания. Ботинки бывают для:

• классического хода;
• конькового;
• комбинированного;
• универсального.

По-разному выглядит обувь для спортивных, беговых катаний, для туризма и прогулок.

Для классического хода

Внешне такая обувь смотрится как привычные кроссовки. В них легко стоять на лыжах, они снижают давление на стопу и голень, пальцы имеют определенную степень свободы. Ботинки для классического хода не содержат специальных фиксаторов, наделены относительно мягкой подошвой и свободным верхом.

Для конькового хода

Данные модели продуманы и просчитаны для надежной фиксации стопы, они обеспечивают минимальную нагрузку на голень. Обувь для конькового хода имеет жесткую подошву, она выкроена таким образом, чтобы идеально поддерживать стопу. Именно такие характеристики позволяют ботинкам максимально «сотрудничать» с лыжами в момент катания, четко контролировать каждое движение.

Для спорта

В зависимости от манеры катания выбирается обувь с определенными крепежными устройствами. Для профессиональных ботинок характерны стабильная прочная колодка, хорошо фиксированный верх, регулируемая манжетка.

Перчатки

Перчатки кажутся незначительным элементом экипировки, но на самом деле от них зависит многое. Представьте себе постоянно соскальзывающие с палок руки или непослушные от мороза застывшие кисти, не имеющие должного контакта с опорной частью. Приведет ли такое катание к победе?

Итак, лыжникам могут подойти следующие виды перчаток.

Классические. Утепленные модели с кожаными вставками и специальным кроем. Некоторые виды могут содержать мембрану, иметь подогрев.

Комплекты по обслуживанию лыж

Кроме экипировки, описание которой приведено выше, в инвентарь входит комплект средств по обслуживанию горных лыж. Для того чтобы подготовить оборудование к лыжному сезону, понадобятся:

• 2-3 роторные щетки;
• фиксирующие тиски;
• заточка для кантов лыж;
• скребок, чтобы убирать излишки парафина;
• утюжок.

Благодаря техническому набору всегда будет возможность поддерживать в порядке скользящую поверхность и канты лыж.

Лыжный гоночный комбинезон

Гоночные комбинезоны — очень тонкие, обтягивающие лыжные костюмы для соревнований. В теплую плюсовую погоду можно использовать на тренировках. Гоночные комбинезоны предназначены для аэродинамичности и охлаждения организма во время гонки, поэтому о сохранении тепла речи не идет

Под гоночный комбинезон важно выбирать термобелье с ветрозащитой, потому что гоночная одежда плохо защищает от ветра

Не стоит выходить на старт в гоночном комбинезоне при любой погоде, если нет обязательств перед какой-то командой или организацией. На старте хочется выглядеть красиво, спортивно, при этом многие забывают о целесообразности и здоровье. Любителям в -20° и ниже будет разумнее выступить в привычной тренировочной одежде, слегка облегчив нижние слои, чтобы не стало жарко. Замерзший организм в гоночном комбезе не даст преимуществ, кроме эффектного внешнего вида.

Выбор лыж

Прежде чем выбирать лыжи, нужно знать, какие задачи им предстоит решать, по какой местности передвигаться. Понятно, что для новичка и гонщика рассматривается разное оборудование.

Классические

Этот вид лыж хорош для тех, кто катается по лыжне в парке, а не на специально подготовленной ухоженной трассе. Их выбирают для удовольствия от прогулки с семьей

Лучше обратить внимание на безмазевые варианты, они не требуют смазки, на них удобно постоять, пообщаться на свежем воздухе

Коньковые

Коньковый ход – это энергозатратный вид катания, он подойдет для 2-3-х разовых занятий в неделю, чтобы поддерживать физическую форму. И для более серьезного совершенствования техники лыжных ходов.

Комбинированные

Если хочется хорошо проводить время с друзьями, но иногда и активно кататься, можно приобрести комбинированные лыжи, которые являются усредненным вариантом.

Профессиональные

Спортивные спусковые лыжи должны выдерживать большую скоростную нагрузку, не подводить в полете. Для достижения этих свойств профессиональное оборудование производят самой большой длины и ровной геометрии

Выбирая лыжи, следует обратить внимание на скользящую поверхность, она должна быть идеально прямой