Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

Телосложение женщины и либидо

С формами

С биологической точки зрения женщины с формами, особенно с ярко выраженными бедрами, как правило, довольно откровенны в постели.

Исследование, проведенное в Университете Лидс, обнаружило, что барышни с большими ягодицами более склонны к случайным связям и открыто относятся ко всякого рода сексуальным экспериментам.

Все дело в том, что объемные ягодицы напрямую связаны с деторождением, и поэтому такие женщины в интимном плане более раскрепощенные.

Рост женщины

Хотя по результатам исследования и мужчин и женщин с длинными ногами воспринимают, как более сексуальных и здоровых, в постели они не всегда оказываются темпераменты.

Длина ног измеряется от впадины на месте стыка бедра до пятки. Чтобы определить трохантерный индекс, нужно разделить длину ног на рост человека.

Показатель от 1,98-2 и выше указывает на сильную половую конституцию, 1,96-1,99 — на среднюю конституцию, а 1,88-1,96 — на слабую. То есть женщины с короткими ногами являются обладательницами более высокого либидо.

Полненькая или худая

olesiabilkei/Getty Images

По словам лауреата Нобелевской премии генетика Джеймса Уотсона (James Watson) пухленькие женщины больше получают удовольствие в постели, чем стройные. 

Ученый обнаружил, что лишние килограммы, которые придают женщине округлые и плавные формы, повышают уровень эндорфинов — химических веществ, улучшающих настроение и либидо. То есть, чем более фигуристой является женщина, тем приятнее ее личность и тем она лучше в постели.

В отличие от более упитанных сверстниц у стройных людей нет такого источника эндорфинов. Однако исследование показало, что мужчины лучше всего проявляют себя в постели с женщинами, у которых тонкая талия.

Маленькая или большая грудь

Хотя в обществе акцентируется привлекательность именно большой груди, женщины с небольшой грудью чаще получают больше удовольствия во время близости. Это связано с фактом, что маленькая грудь более чувствительна.

Исследование 2013 года обнаружило, что женщины с большой грудью умнее тех, кто обладает более скромными параметрами. И хотя объемная грудь на 24 процентов менее чувствительная, чем маленькая, их обладательницы достаточно умны, чтобы понять, чего же они хотят в постели.

Типы фигур

Уже давно подмечено, что даже при изменении весовой категории у одной и той же женщины происходит равномерное распределение дополнительных килограммов. Контуры фигуры остаются прежними. Это позволило выделить определённые типы женского сложения. Оно напрямую зависит от генетической предрасположенности и незначительно корректируется с помощью системы питания и двигательной активности. Наиболее распространена классификация, в которой выделяется шесть вариантов различных фигур: «яблоко», «прямоугольник», «груша», «перевёрнутый треугольник», астенический тип, а также «песочные часы». Предпоследний – это выбор модельеров, которые вывели на подиум худых девушек-подростков с длинными руками и ногами.

Но сегодня всё чаще популярными становятся модели plus size – женщины с узкой талией и широкими бёдрами, имеющими аппетитные формы. С не меньшим изяществом они демонстрируют новые линии одежды для представительниц прекрасного пола. Два типа фигур из шести отличает узкая талия, широкие бёдра – «грушу» и «песочные часы». Остановимся на них подробнее.

Иги Азалия

Параметры: 86-61-98 (175).

Первая белокожая девушка-рэппер не американского происхождения. Большинству людей в мире известна не столько своими музыкальными талантами, сколько необычной фигурой и скандальными выходками.

У Иги Азалии шикарные ягодицы. Говорят, что они естественного происхождения, хотя однажды певица уже пользовалась услугами пластических хирургов, когда увеличивала себе грудь. Девушка призналась, что хотела сделать фигуру более пропорциональной.

Иги выглядит превосходно, но не считает себя идеальной. Большое влияние на ее восприятие себя оказал случай из юности. Азалия решила стать моделью, но в агентстве ее фигуру раскритиковали. Впрочем, звезда уже давно об этом забыла. Она с удовольствием облачается в сексуальные наряды и всячески подчеркивает свои достоинства.

Правда ли, что девушки с широкими бедрами больше нравятся мужчинам?

Большинство мужчин в возрасте от 20 лет считают, что женщины с широкими бедрами гораздо привлекательнее девушек, у которых разница между талией и нижней частью туловища небольшая. Считается, что наиболее пропорциональной, красивой, является фигура «груша», «гитара» или «песочные часы», то есть у девушки тонкая талия и достаточно широкие бедра. Самое интересное что в психологическом плане мужчина не задумывается, почему у него такие предпочтения.

На самом деле это связано с восприятием женщины, а так же ее половой зрелостью. Мужчина на подсознательном уровне понимает, что женщина с широкими бедрами готова к деторождению, и у него к ней возникает сексуальный интерес. В этом нет ничего странного или страшного. Это психологические аспекты, которые отрабатывались на протяжении нескольких тысячелетий.

Песочные часы

75% мужчин действительно считают, что широкие бедра это красиво. И нравятся они гораздо больше, нежели девушки с модельной внешностью. Большинство мужчин считают, что топ-модели действительно красивые, но только для показов мод. Сексуально такие девушки их не привлекают, потому как большинству мужчин нравится пышная грудь, узкая талия, широкие бедра.

Большинство мужчин отмечают, что с коллегами по работе, с девушками у которых узкие бедра, гораздо проще общаться по профессиональным вопросам. Потому как они их не воспринимают в качестве сексуальных партнерш. Общение с девушками с женственными формами, широкими бедрами, пышными ягодицами и тонкой талией гораздо сложнее. Потому что девушка воспринимается как половой партнер. Много мужчин в процессе разговора отвлекаются на женственные формы собеседницы.

Анастасия Квитко

Главные табу

Если вы не хотите лишний раз акцентировать внимание на широких бедрах, нужно вычеркнуть из своего гардероба неудачные фасоны брюк.  Загрузка …

 Загрузка …

В первую очередь к таким аутсайдерам стилисты относят леггинсы и «скинни» которые за счет обтягивающего фасон подчеркивают все изъяны фигуры.

Также можно без сожаления попрощаться со штанами-афгани и брюками-галифе. Сомнению подлежат и вещи из хлипкой тонкой ткани. Например, легкий трикотаж мгновенно подчеркивает любые изъяны. Под запретом и блестящие и рельефные фактуры с такой же функцией.

Интересно: Как подобрать юбку на широкие бедра

Брюки, представленные в нашей фото-подборке, идеально скроют широкие бедра и заметно преобразят фигуру. Советуем вам примерить все модели, чтобы понять, какой вариант может похвастаться лучше посадкой. Удачи в поисках!

Современные ультрамодные джинсы

Мы все уже привыкли видеть на улицах наших городов девушек в ужасно рваных джинсах.

Честно, у меня тоже такие есть, и когда я выхожу в них гулять на улицу, то чувствую на своей спине обжигающие и осуждающие взгляды бабушек, сидящих перед подъездом. Вот прям иду и думаю, что  же они будут говорить про меня сегодня.

Да и ладно, я на них абсолютно не держу зла, ведь все мы когда-нибудь будем в таком возрасте, и еще неизвестно, какой ворчливой бабулькой я буду, и что буду говорить про современную молодежь.

Девушкам с пышными формами и полными ногами тоже можно такие носить, ведь главное – не оформление, а подходящий по фигуре фасон.

Неважно, какой у вас тип фигуры, следить за модными веяниями нужно всегда, ведь именно чувство стиля отличает настоящих леди от всех остальных женщин, и выделяет их среди массы. Однако, делать это нужно с умом

И выбирать вещи, которые в первую очередь, идут вам.

Общие рекомендации, как должны сидеть женские брюки

О чем еще следует помнить, выбирая брюки женщинам при широких бедрах? Главное, избегать крайностей. Совсем узкие, слишком объемные изделия, сильно заниженная талия, яркого цвета, с обилием принтов профессионалы приобретать не советуют.

Лучшим вариантом для хозяек массивных бедер считаются классические модели прямого кроя, имеющие немного завышенную талию, среднюю ширину штанин.

Следующими по популярности можно выделить образцы, клешеные от середины бедра, длина штанин доходит практически до низа каблука.

Вышеназванные модели на массивные бедра стали не единственными гармоничными вариантами, подходящими полным женщинам. Как тут можно забыть про джинсы, которые занимают почетное место у дам любой комплекции! В джинсовых изделиях стоит избегать слишком широких брючин, лучшим кроем стилисты по-прежнему называют прямой. Джинсы, которые немного облегают бедра, сужаясь книзу, советуют надевать под обувь с высоким каблуком. Прекрасный вариант, если они вправлены внутрь высокого сапога.

В случае, если полнота средняя, летом можно выбрать брюки прямого кроя из легких тканей, расширенные от бедра.

Молодым красоткам с массивными бедрами профессионалы представили драпированные варианты, напоминающие юбку-макси.

Для формирования стильного аутфита  делового стиля выбирайте изделия, выполненные из благородного материала натурального происхождения

Девушкам маленького роста советуют обратить внимание на брюки-галифе длиной 7/8, суженные книзу. Носить подобную вещь рекомендуется под обувь на каблуке

Дополнительным плюсом станет завышенная талия, которую стоит подчеркнуть тонким ремнем.

Фактура тканей, цвета, принты

Женственным грушам подходит одежда, сшитая из мягких, хорошо драпирующихся, пластичных тканей:

• трикотажа;
• вискозы;
• тонкого хлопка и льна;
• шерсти и кашемира;
• шифона;
• кружева;
• шелка;
• крепа;
• замши.

Для низа лучше подбирать достаточно плотные, но не грубые материалы. Сложная фактура утяжеляет силуэт, делает его приземленным, как и крупные принты, например, клетка.

Все рисунки, яркие и светлые цвета располагаются в верхней части фигуры, внизу – темное, матовое, неброское. Хороший вариант – комбинированное платье с пестрым лифом и однотонной юбкой. Еще одна хитрость – брюки, совпадающие по цвету с обувью. Если надеваете юбку, желательно, чтобы туфли гармонировали с тоном кожи или колготок.

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

1. Эктоморф
2. Мезоморф
3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения	объем груди, см	объем талии, см	объем бедер, см
эктоморф	88-90	59-63	85-90
мезоморф	92-96	61-64	87-92
эндоморф	95-100	68-80	99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

рост, см	длина ног, см
до 160	78-83
161-167	84-89
168-174	90-94
175-180	95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

рост, см	грудь, см	талия, см	бедра, см
155	88-90	57	89
158	90-92	59	91
160	91-93	60	92
163	92-94	61	93
167	94-96	62	95
170	95-97	63	98
173	96-98	64	100
175	98-100	65	101
178	100-102	66	103
181	102-104	67	104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

рост, см	вес для эктоморфа, кг	вес для мезоморфа, кг	вес для эндоморфа, кг
155	48-52	50-56	55-59
160	50-54	52-58	57-61
165	52-55	54-59	59-63
170	54-57	55-61	60-65
175	55-59	57-63	62-67
180	57-60	59-65	64-68

Цвет имеет значение

В борьбе за иллюзию стройности фигуры в ход идет не только нужный фасон, но и правильно подобранная расцветка.

Темные матовые тона – это, пожалуй, самый беспроигрышный вариант для полных женщин. Однако стоит быть осторожнее с черной расцветкой. Стилисты подсказывают, что часто выигрышней смотрятся темные оттенки других цветов. Сейчас в тренде темно-синие, сливовые, изумрудные и шоколадные тона.

Светлый верх + темный низ = идеальная формула образа для дам с крупными параметрами в нижней части тела.

Яркая или светлая расцветка штанов допустима только при условии идеальной посадки.

Принт на штанах со стройнящим эффектом также имеет место быть. Рекомендуется делать выбор в пользу косых или вертикальных линий. Если придется по вкусу другой принт, проследите за его вертикальным направлением.

Мелкий узор на брюках способен визуально сузить силуэт. Модницы, советуем взять на заметку принт «гусиная лапка», который стал все чаще фигурировать на топовых показах и обещает вырасти до горячего тренда сезона. Также можно остановить выбор на кокетливом горошке.

Принт «гусиная лапка»

Базовый гардероб

Мы составили список вещей, которые обязательно должны быть в гардеробе девушки с аппетитными формами. Все составляющие универсальны в своих сочетаниях и вряд ли когда-нибудь выйдут из моды – именно поэтому они могут гордо соответствовать званию «базового гардероба».

Конечно, первая вещь в нашем списке – это темные джинсы. Вы и сами прекрасно знаете, как их легко сочетать с различным верхом, и как джинсы выручают в ситуации под кодовым названием «мне нечего надеть». Так как мы составляем базовый гардероб, джинсы должны быть с классической посадкой талии, без лишнего декора, с прямым или слегка расклешенным фасоном.

Яркий тренд последних сезонов – это брюки клеш часто вызывает сомнения у девушек с типом фигуры «груша». «Зачем носить широкие штаны, если бедра и без того полные?» — недоумевают они. Однако, если подобрать брюки с заниженной талией, без карманов и классическим расширением от бедра, будет достигнут обратный эффект и получится скрыть полные бедра и ноги.

Юбка А-силуэта – вещь коварная. Она способна выгодно скрыть пышные бедра, но также может невзначай создать на них акцент. Чтобы сработало первое свойство, стоит выбирать юбку до колена или чуть ниже. Отличной идеей будет модная юбка плиссе данного силуэта.

Платье с завышенной линией талии – это еще один must have гардероба. Данный фасон способен скрыть полные бедра и живот, а также отсутствие талии. Для летнего сезона можно выбрать романтичные платья в цветочек с высокой талией – они невероятно красивы.

• Конечно, вам не придется ограничиваться только одним фасоном платья. Скрыть все лишнее от посторонних глаз позволит и стильная модель трапеция. Такой наряд служит идеальной базой на каждый день.
• Платье с баской при правильном подходе поможет вам замаскировать крупные бедра, переместив акцент на линию талии. Если вы не хотите выглядеть старомодно, стоит узнать о современной версии баски. Сегодня в тренде накладной вариант на поясе, который круто смотрится с длинными рубашками, платьями и юбками.
• Удлиненные рубашки и толстовки длиной до середины бедер – это настоящая палочка-выручалочка в коррекции фигуры. Главная задача таких вещей – сбросить вам несколько размеров в проблемной области.

Длинный жилет может быть стильным и полезным дополнением любого аутфита. Дело в том, что он на «5+» маскирует крупные пропорции в нижней части и придает образу завершенность.

Интересно: Блузки, которые стройнят

Такими же свойствами обладает трендовый удлиненный пиджак. Сегодня в моде его комбинации не только в деловом, но и в повседневном стиле.

Незаменимость блузы с бантом или жабо трудно переоценить. Во-первых, такая модель в зависимости от дополняющих предметов одежды легко вписывается в любой лук – романтический, повседневный, деловой и даже вечерний. Во-вторых, активный декор в верхней части является отвлекающим маневром от крупных бедер.

• Универсальной составляющей базового гардероба будут свитера и топы с горизонтальными полосками или V-образным вырезом.
• Стильный лук немыслим без грамотно расставленных акцентов, поэтому не забывайте про волшебную силу аксессуаров. Оказывается, существуют украшения, которые помогают спрятать полные бедра. К таким спасателям можно отнести различные броши, колье, ожерелья, яркий шелковый платок, накладной воротник: словом все, что перенесет акцент на верхнюю часть. В приоритете мягкие овальные формы или же украшения с плавным изгибом.

• Что касается выбора верхней одежды, вещью №1 является бежевый тренч с обязательным поясом. Такая модель создает желанный силуэт «песочные часы» и маскирует бедра. Стильная подсказка! Если заменить стандартный пояс на модный ремень, образ от этого только выиграет.
• На холодный сезон прекрасным выбором станет приталенное пальто с акцентом в верхней части – например, роскошным меховым воротником.

Одежда и гардероб для девушки с широкими бедрами

Брюки на широкие бедра

Широкие брюки являются по истине спасением для женщины с широкими бедрами. Они, если ни вытесняют юбки, то постепенно становятся с ними наравне. Брюки не только удобны в носке, но и как никакая другая вещь, скрадывают излишнюю полноту бедер. А фигуре придают стройность и подтянутость. Как же выбрать их правильно?

Предпочтение нужно отдавать брюкам с широкими штанинами. Линия талии – занижена, карманы по бокам должны отсутствовать. Стоит избегать зауженных моделей с высокой талией. Нежелательны многочисленные детали сзади и маленькие карманчики.

Юбки на широкие бедра

К выбору данной части женского гардероба девушкам, у которых широкие бедра, стоит отнестись наиболее осторожно. Неправильная длина, цвет и фактура юбки могут легко испортить образ

Фасон юбки для широких бедер стоит выбирать сдержанный. Лучший силуэт – в виде буквы «А». Длина любая, предпочтительнее – до колена.

Это должна быть простая ткань, темный или неяркий цвет, мягкая драпировка. Учтите, что вертикальная строчка или складка на юбке удлинят силуэт и сделают фигуру визуально стройнее. Носить такую юбку нужно с классическими туфлями, можно без задников, на невысоком каблуке. Стоит избегать моделей, скроенных по косой, зауженных книзу, с накладными карманами, горизонтальными линиями, плиссировкой.

Платья на широкие бедра

Правильно подобранное платье способно полностью преобразить женщину. Стоит выбирать модель с акцентом на груди, зауженной талией и расширенную книзу

Детали в верхней части платья отвлекут внимание от широких бедер. Для официальных случаев подойдут длинные платья

От моделей со складками, сборками, деталями на талии, ягодицах и бедрах лучше отказаться.

 Пальто на широкие бедра

Пальто – очень функциональная вещь. У некоторых женщин их имеется даже несколько на один сезон. Купленное с умом пальто не только прослужит долго, но и скроет недостатки фигуры.

Если у вас широкие бедра, наилучшей моделью станет пальто длиной три четверти, расширенное книзу. Как и юбка, оно должно иметь форму буквы «А». Большие шалевые воротники и отвороты уравновешивают фигуру. Они зрительно увеличивают грудь и плечи. Полнота бедер становится не так заметна.

Наращивание

Стопроцентный способ сделать пухлые пальцы стройнее — выполнить наращивание. С ним ногти становятся длиннее минимум на сантиметр, что вытягивает силуэт пальцев и делает их визуально тоньше.

@zmalovane_k

Кстати, искусственный материал гораздо крепче привычного гель-лака, поэтому ограничивать себя в длине свободного края, переживая за его целостность, не нужно. При правильной технике наращивания и построении архитектуры ногтя можно нарастить целых 2-3 сантиметра. Конечно, если ногтевая пластина позволит.

@zmalovane_k

Что касается формы, то в этом вопросе ограничений нет: стилеты, квадрат, овал, пуанты и пики смотрятся шикарно на длинных ногтях.

7 модных уловок, как носить клетку, чтобы вам завидовали подружки

Эмбер Роуз

Параметры: 107-69-104 (173).

Актриса, фотомодель и художница из США. Своими ягодицами Эмбер может составить конкуренцию самой Кардашьян.

Кстати, девушки давно враждуют. Причина их ненависти – Каньэ Уэст, который еще в 2009 году встречался с Роуз, а потом ушел от нее к Ким. С тех пор, девушки соревнуются в том, кто из них лучше и успешнее. Существует мнение, что они «меряются попами». Действительно, если взглянуть на фотографии прошлых лет, можно заметить внушительную разницу, их попы растут как на дрожжах.

Эмбер Роуз, как и большинство других звезд, благодарит природу. Она также утверждает, что накачала попу в спортзале. «Я устала от пластиковых задниц», — это мнение актрисы о сестрах Кардашьян.

Тонкая талия и широкие бедра с помощью йоги

Практика, которая настраивает тело на режим самосовершенствования.

Этот набор техник из йоги может стать полноценной самостоятельной тренировкой для тех, кто хочет привести тело в порядок. А заодно зарядиться энергией и почувствовать уверенность в себе.

Лягушка

Упражнение «Лягушка» делает ягодицы упругими и округлыми, талию — тонкой, а бёдра стройными. При этом оно отлично заряжает энергией и является средством профилактики рака молочных желез.

Сядьте на корточки, соединив пятки вместе. Руки — на пальцах перед собой, спина прямая, взгляд направлен вперёд. На вдохе поднимайте таз и выпрямляйте ноги, сохраняя пятки соединёнными. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. 26 или 54 раза.

Поза Натяжения

Это упражнение сжигает жир на животе и перераспределяет энергию, направляя её в сердечный центр. Оно способствует развитию уверенности в себе и ощущению центрированности. Устраняет негативные паттерны в сознании.

Лягте на пол, поднимите ноги на 15 см от пола. Соедините носки. Поднимите голову и руки, начните выполнять Дыхание Огня (частые резкие выдохи через нос с одновременным втягиванием пупка). Продолжайте 1 минуту. (Противопоказано при менструации).

Поза Верблюда

Эта асана поднимет высвобождённую энергию в сердечный центр. Считается, что эта асана открывает сердце и может подсказать человеку его предназначение. А ещё она избавляет женщин от спазматических болей и оздоравливает половую систему.

Встаньте на колени. Прогнитесь назад, доставая до щиколоток руками. Голову также можно запрокинуть. Если дотянуться до щиколоток слишком трудно — поставьте руки на поясницу. 1-2 минуты.

Поза Лучника

Это упражнение способствует развитию и растяжке бёдер. Оно усиливает такие качества, как решительность, храбрость и целеустремленность. Оно заставляет вас сиять изнутри.

Разведите ноги широко. Правую согните в колене примерно на 60 градусов, носок смотрит прямо. Левую ногу держите прямой, носок — на 45 градусов к центру. Растяните руки, как будто держите лук. Сожмите руки в кулаки. Смотрите в точку над большим пальцем с медленным глубоким дыханием 1 минуту. Поменяйте стороны.

Ньюансы фигуры

• Высокие/ покатые плечи
• Наличие животика
• Форма и высота груди
• Ягодицы (форма, посадка, выступающие или плоские)
• Ноги (полнота, форма, длина)
• Полнота рук
• Короткая/ длинная шея
• Возрастные изменения…

Все ньюансы влияют на общее восприятия фигуры (при любом типе и силуэте). Так же и на чувство уверенности в себе.

По каждой характеристике есть свои рекомендации. С ними мы поработаем чуть позже. А есть и готовая услуга — разработка уникальной Книги стиля конкретно с вашими параметрами.

Основа гармонии — это ясное и правдивое понимание своего «Я». Здесь не о том как стать лучшей из окружающих, а как стать единственной и неповторимой. Быть естественной, красивой, радоваться своему отражению в зеркале и радовать окружающих.

Основные типы женской фигуры

Перед тем как узнать свой тип фигуры, необходимо разобраться с их видами и ключевыми особенностями, которые первыми бросаются в глаза и считаются либо достоинствами фигуры, либо ее недостатками. Существует пять основных типажей.

1. «Песочные часы» (Х-силуэт). Особенности: тонкая талия, ширина бедер и плечей визуально выглядят симметрично. 
2. «Груша», или треугольник (А-образный тип). Особенности: довольно узкие плечи, грудная клетка и талия, а бедра широкие и объемные.
3. «Прямоугольник» (Н-образный силуэт). Особенности: примерно одинаковая «прямая» ширина плечей, бедер и талии, из примечательного – сильно развитая грудная клетка.
4. «Яблоко» (О-образный типаж). Особенности: выделяющийся живот на фоне груди, при этом бедра и ноги худые. Туловище кажется «круглым» за счет широкой спины и плечей.
5. «Перевернутый треугольник» (Т-образный силуэт). Особенности: широкие плечи, узкие бедра и, зачастую, красивые стройные ноги.

С чем носить

Естественно, образ складывается из всех деталей гардероба и украшений, и нужно очень ответственно отнестись к выбору правильного верха и аксессуаров.

Давайте посмотрим, что и с чем можно носить:

• Лучшее сочетание для данного типа фигуры – светлый верх и темный низ
• Лучше носить однотонную одежду, так как крупные орнаменты не всегда идет даже девушкам с идеальной фигурой
• Блузы лучше выбирать удлиненные, заканчивающиеся в середине линии бедер или ниже. Избегайте обтягивающего кроя или заправленных в брюки блуз

• Очень гармонично будет смотреться V-образный вырез, оборки, воланы и карманы на груди
• Туники, кардиганы и свитера прикрывают формы, но ни в коем случае не подчеркивайте талию массивными поясами
• Шейные платки, шарфы и палантины правильной цветовой гаммы способны творить чудеса, и сделать акцент на верх, убрав взгляд с широких бедер
• Сумочка интересного дизайна и среднего размера, расположенная в зоне груди, также уберет взгляды окружающих с бедер
• И, конечно, самое главное – блеск и счастье в глазах, их не смогут заменить никакая одежда и аксессуары