Снаряжение для похода

Пища

Даже в не очень длительный поход рекомендуется брать с собой минимальный запас продуктов. Обычно эту роль выполняют различные индивидуальные рационы питания (ИРП), консервы, тушенка.

Хороший вариант – соленое сало, которое долго храниться и будет подспорьем в походе. Кто не ест сало дома, в походе уминает за обе щеки.

Если условия ухудшились, ситуация стала экстремальной, то нет никакой проблемы не поесть несколько дней. Куда важнее получить доступ к источнику воды. Если ситуация затягивается, то пищу добывают собирательством ягод, грибов или кореньев, рыбалкой или охотой. Небольшой экстренный запас поможет продержаться и, возможно, выбраться к цивилизации раньше, чем вопрос еды и восстановления сил встанет слишком остро.

Бивачное групповое снаряжение

В первую очередь – палатки. Давно ушли в прошлое двускатные брезентовые палатки. Теперь все используют полусферы, полубочки и т.п. из капрона, с опорными дугами из дюраля или углепластика. Углепластик легче, дешевле но легко ломается. Категорически не рекомендуется его брать. Хорошая палатка состоит из двух частей – внутренней палатки и тента. Тент больше, чем внутренняя палата, так что у палатки есть тамбур – место где рюкзаки, куртки, ботинки и не мокнут, и не в палатке. В тамбуре можно готовить. Хорошо, когда тамбуров два. Типов палаток очень много, и каждая модель имеет свои плюсы и минусы. Не стоит покупать “просто палатку”, обязательно поговорите с человеком уже ходившем в горы. Буржуйские палатки дороги и не все хороши.

Каны. Горная кастрюля – это котелок, или кан. Бывают в форме прямоугольника – для большего удобства при переноске, или цилиндрические, как обычные кастрюли. В горы мы берем одну большую кастрюлю – готовить чай на всю группу.

Клава. На высоте температура кипения падает, так что многие продукты – рис, гречка, фасоль – остаются непроваренными. Готовить их в обычной кастрюле приходится очень долго. Поэтому используют клаву – самодельную скороварку-автоклав. Это обычный алюминиевый бидон с клапаном от скороварки.

Горелки / примуса. Вплоть до недавнего времени подавляющее большинство туристов ходило на примусах “Шмель”. Это довольно надежная и удобная горелка, а при аккуратном уходе примуса работают хорошо. Однако, “в походе должно быть не менее двух примусов, а один примус – вообще не примус”. Впрочем, устройство примуса довольно прозрачно и починке он вполне поддается. Преимущества примуса – мощность, доступность бензина. В отличие от примусов, газовые горелки практически не ломаются (при отсутствии явного разгильдяйства), легко разжигаются. Но и починить поломанную газовую горелку в походных условиях практически невозможно. Вообще, газ гораздо удобнее, но он дороже, и перевозить его в поездах и самолетах запрещено.

Лавлист. Лавинный лист – теоретически предназначен для откапывания человека, попавшего в лавину. Практически – подставка под горелки. Горелки нагреваются при готовке пищи, и если их просто поставить на снег они проплавят в нем дыру и каны опрокинутся. Еще лавлистом можно копать снег при постройке ветрозащитных стенок и пещер. Но все это не актуально в летнем походе низкой категории.

Разделочная доска. Для дележа колбасы, сыра, сала, лука и проч.

Хознабор. Щеточка для мытья клавы, разделочная доска, рукавичка, чтоб брать горячую клаву.

Экраны. Ветер легко задувает пламя горелок, стоящих в открытом месте. Для борьбы с ветром используют легкие дюралевые экраны.

Углетряпка. Для уменьшения теплопотерь горелки с экранами и канами (но без баллонов!) укутывают не горючей углетряпкой.

Тент. На привале для защиты от солнца. Очень скрашивает жизнь – в палатке душно и жарко, а под тентом – ветерок и тень. Да и поставить его – 5 минут.

Электронные устройства. Оптика

Если стремиться к минимализму и первобытным условиям, то в снаряжении нет места современным гаджетам. Однако, задачи похода могут быть разные.

Одним из очевидных типов электронного снаряжения являются различные фонари. Освещение бывает необходимо. Если есть небольшой ручной или налобный фонарик, можно быстро подсветить что-то в темноте и не заморачиваться созданием факела. Стационарные кемпинговые лампы пригодятся для подсветки лагеря в сумерках и во время ночевки.

Кто-то берет с собой оптику, бинокли, для изучения местности на расстоянии, обнаружения дичи во время охоты. Возможно использование различных навигаторов, устройств, производящих позиционирование на местности, за счет спутниковой системы GPS или её аналогов.

Если в поход берут телефон или другую электронику, то разумно позаботиться и о зарядных устройствах. Можно приобрести выносной аккумулятор, который позволит долго поддерживать электронные устройства в рабочем состоянии.

Интересным решением для туристов стали портативные солнечные зарядки. В погожий день так можно зарядить телефон и другие устройства.

Надеюсь данные выкладки помогут вам лучше ориентироваться в классах снаряжения и позволят собраться в поход быстро и ничего не упустить.

Базовый набор снаряжения для похода выходного дня

Независимо от того, в какой поход вы собрались — это снаряжение вам пригодится.

КЛМН — кружка, ложка, миска, нож

Не стоит брать из дома стеклянную тарелку и кружку! Лучше поищите на кухне пластиковый пищевой контейнер — отличная походная тарелка. Кружку тоже лучше раздобыть пластиковую или металлическую, так как стеклянная наверняка разобьется. Ложка подойдет самая обычная «городская», а вот вилку брать не стоит — не самая полезная в походе вещь. В качестве походного ножа брать кухонный тесак также не нужно, лучше поискать в шкафу небольшой складной ножик. В крайнем случае в своем первом походе обойдетесь без собственного ножа — главное чтобы он был у кого-то из группы. Если дома ничего нет, то в любом спортивном или туристическом магазине можно купить готовый набор походной посуды в пределах 200-300 рублей.

Коврик-сидушка

С таким ковриком вы сможете комфортно отдыхать на привале в любом месте в любую погоду, будь то мокрые камни, стволы деревьев, просто голая земля или даже лед Байкала. Коврики бывают разной толщины и плотности — лучше брать максимально толстый и плотный. Продается в любом туристическом магазине. Стоит 100-500 р.

Налобный фонарик

Вещь, которая может вам и не пригодиться, особенно в однодневном походе в летний период. Но тем не менее лучше, чтобы она лежала в одном из карманов рюкзака. Китайский налобный фонарик можно купить в туристическом или хозяйственном магазине за 200-400 рублей и совсем не обязательно он будет одноразовым — вполне возможно, что такой фонарь верно прослужит вам несколько лет. Если есть желание приобрести себе сразу заведомо надежный фонарь на долгие годы, то стоит присмотреться к продукции фирмы «Led Lenser», «Petzl», «Black Diamond» и подобным. Подробнее о выборе налобного фонаря можно прочитать здесь.

Термос или бутылка с водой

Если на улице летний зной, то, пожалуй, можно обойтись и без термоса — просто возьмите с собой обычную питьевую воду в пластиковой бутылке 1-1,5 литра. В походе пить воду прямо из реки можно только высоко в горах, а во всех остальных случаях ее необходимо кипятить, что требует времени. Поэтому лучше еще дома позаботиться о запасах воды на первое время, а затем пополнять запас на родниках, колодцах или вечером в лагере. Но в прохладную погоду значение термоса сложно переоценить! Кружка горячего ароматного чая на привале придает сил и энергии, даже если вокруг стеной льет дождь. Впрочем, горячий чай неплохо утоляет и жажду. Купить термос можно в любом туристическом магазине в пределах 800-1500 рублей. Мы рекомендуем брать термос не с кнопкой в крышке, а с закручивающейся системой! Система без кнопки намного надежнее, ее сложно сломать.

Личная аптечка и предметы личной гигиены

Даже если вы идете в поход организованной группой и с инструктором, у которого есть групповая аптечка, ремнабор, компас, карта, навигатор и ответы на все вопросы, все равно стоит иметь при себе небольшую личную аптечку с привычными вам лекарствами. Если же вы знаете, что у вашего организма есть ряд особенностей, например при долгой ходьбе у вас начинают болеть колени, а от изжоги помогает только гастал — возьмите с собой и привычные вам средства для устранения болей в коленном суставе, и гастал. Также стоит заранее предупредить об этом инструктора. Рядом с аптечкой положите репеллент — средство от комаров и клещей, а также предметы личной гигиены: влажные салфетки, туалетную бумагу, зубную щетку, небольшое полотенце, мыло.

На заметку начинающим туристам: 10 главных вещей, без которых не обойтись в походе

Итак, коротко о главном. В туристическом походе необходимо обеспечить себе хороший сон, еду, надежную защиту от погодных условий, позаботиться о своем здоровье и самочувствии. Для этого нужен базовый «туристический минимум»:

Палатка. Она должна быть компактной, но достаточно вместительной (минимум 60 см на человека), двухслойной для защиты от дождя и ветра, и, желательно, легкой — именно палатка весит больше всего из всего снаряжения;

Спальник. Принцип его выбора аналогичный: минимальный вес и максимальный комфорт. Температура комфорта на спальнике должна быть такой, какой она будет ночью. Помните, что для девушек этот показатель на 5 градусов ниже;

Каремат. Легкая подстилка из полипропилена служит теплоизоляцией, на ней можно просто сидеть у костра, обязательно использовать под спальник для сна;

Рюкзак. Выбор туристических рюкзаков настолько велик, что сложно в двух словах описать, как подобрать для себя лучший. Основные требования к нему — правильный объем (для коротких однодневных походов — 15-25л, для путешествий на 2-5 дней — 45-70л, для экспедиций — 65-90 л), анатомическая конструкция, удобство, наличие разных функциональных отделений, прочность, наличие дождевика;

Костровые принадлежности. В минимальный комплект входят котелки (большой и маленький), огниво или специальные спички, средства для их крепления;

Личная посуда. КЛМН — аббревиатура, знакомая каждому туристу: кружка-ложка-миска-нож. Можно брать и другие дополнительные аксессуары: открывалку, сковородку, доску для нарезания и т. д. Но это — не обязательные детали;

Аптечка. Сюда следует положить средства от ушибов, ожогов, антисептические средства, обезболивающие и жаропонижающие препараты, противовоспалительное, спазмалитики, сорбенты, средства от изжоги и диареи, бинт, пластырь. Если у вас есть личные проблемы со здоровьем (например, аллергия), включите эти препараты в список;

Фонарик. А также аккумуляторы к нему. Фонарик мощный, надежный, можно два

Это важно;

Техника. Как правило, это фотоаппарат, средства связи, возможно, навигатор;
Одежда и обувь.

Последнему пункту нужно уделить особое внимание, так как именно от правильно собранного туристического комплекта зависит комфорт и самочувствие в походе. Основные элементы:

• треккинговые ботинки и сандалии (или другая сменная обувь);
• легкие удобные штаны;
• две футболки или майки;
• легкая, но теплая кофта (идеальный вариант — флис);
• термобелье;
• кепка или панамка;
• куртка-ветровка (лучшее решение — мембранная одежда хорошего качества);
• для холодного времени года — теплая куртка, шапка, перчатки;
• для суровых морозов — балаклава для лица;
• носки (две пары легких и одни теплые);
• сменное белье.

Личное снаряжение для похода

Комплект личного снаряжения зависит от целей, разновидности, продолжительности путешествия, а также климатических условий.

Но есть обязательный минимум, необходимый в любом случае:

1. Нужная амуниция укладывается в заплечную сумку с подходящим объемом (от 40 до 100 л). При выборе объема рюкзака учитывайте разновидность похода, половую принадлежность и особенности телосложения туриста.
2. Спальный мешок (выбирайте по погоде).
3. Туристический коврик (изолирующая прослойка между спальником и грунтом).
4. Сменная одежда и обувь, комплект вещей для сна.
5. Дождевик.
6. Спички, зажигалка.
7. Тарелка, ложка, кружка (легкие).
8. Налобный фонарик.
9. Личная аптечка с индивидуальным набором лекарств.
10. Средства личной гигиены.
11. Паспорт, медицинский полис (мало ли что).
12. НАЗ (носимый аварийный запас всего необходимого для выживания в экстремальной ситуации).

К весу личного туристического снаряжения добавьте массу переносимого провианта. Она рассчитывается по норме 0,75 кг на сутки. Подходите к выбору личного снаряжения вдумчиво, ведь под тяжестью лишней ноши вы будете уставать в самом начале пути.

Комплект личного снаряжения во многом зависит от целей похода, его разновидности, а также климатических условий.

Обратите внимание!
Не тащите на себе больше 12 кг. Планируя маршрут, выясняйте, где можно будет пополнить запасы провизии.

Обувь

Не менее важна обувь. Поход всегда происходит в труднодоступной местности, на тяжелом, складчатом рельефе, вплоть до горного

Важно иметь ботинки специального походного или военного образца. Только в самое жаркое время выбирают нечто похожее на кроссовки

Все равно желательно брать обувь с высоким голенищем. Это не прихоть. Во-первых, высокая обувь лучше защитит при неожиданной встрече со змеей. Во-вторых, в ботинках можно перейти неглубокий ручей, и даже не замочить ноги. В-третьих, высокий берец работает, как бандаж на голеностоп. А вывих этого сустава – серьезная опасность, которая случается сплошь и рядом у многих туристов и охотников.

Хорошо, если обувь позволяет себя обрабатывать водоотталкивающими составами, в роде парафина, воска или современных специальных пропиток. Не менее желательна опция принудительной сушки ботинок у костра. К сожалению, многие продвинутые и удобные ботинки западного производства на это не рассчитаны. Как ни странно, в этом аспекте пальму первенства удерживают грубые отечественные военные берцы из натуральной кожи.

Специальное личное снаряжение

Рюкзак. Сколько туристов, столько и рюкзаков. И попробуйте кого-то убедить, что его рюкзак не самый лучший! Впрочем, некие основные параметры общие – хороший рюкзак “анатомический”, т.е. сшит по человеческой фигуре, имеет толстый “поясник” (поясной ремень) – на такой ремень приходится до двух третей веса рюкзака, объем около 100 литров (кому-то нравится 150, чтобы все влезало, а кто-то предпочитает 80 и носит все на ремнях снаружи рюкзака). Из отечественных рюкзаков – “Снаряжение” и “Red Fox”, последний несколько дороже, но и качественнее. Рюкзаки типа “Ермака” для горного туризма не подходят – внешний станок очень неудобен при работе в горах, да и в рюкзак влезает мало. В хорошем рюкзаке каркас – это две дюралевые полосы, вшитые в спинку.

Ледоруб. По нашему – кайло. В 99, 99 % случаях вас удовлетворят питерский или воронежский ледорубы. Они недороги и вполне удобны. Буржуйские ледорубы достаточно дороги. Они, конечно, легче, красивее, но не за такие же деньги…

Палки-телескопы. Это обычные лыжные палки, только складные и без резинового кольца внизу. Все, кто хоть раз сходил с палками, потом продолжают с ними ходить. Очень разгружают колени на спуске, помогают на подъеме. Места практически не занимают.

Каска. В горах сыпет. Причем в любых категориях, так что без каски не обойтись. Есть два варианта – обычная строительная каска (только на один сезон, потом под воздействием горных УФ-лучей пластик существенно теряет свои защитные свойства) либо буржуйская горная каска.

Система. На заре альпинизма веревку к человеку крепили очень просто – обвязывали ее конец вокруг груди. Понятно, что срываться в этом случае больно, а провисеть больше 5-6 минут – практически нереально. Поэтому сейчас веревка крепится к системе, которая состоит из беседки (ремни вокруг пояса и бедер) и грудной обвязки (ремень вокруг груди). Беседка и грудная обвязка скрепляются в систему при помощи блокировки – 5-метрового конца основной веревки. Блокировка должна быть мягкой, иначе в системе будет очень неудобно. Беседки и обвязки бывают отечественного и иностранного производства.

Карабины. Карабины нужны для соединения веревки с системой, с крючьями и прочими точками на рельефе, для использования в роли блоков и т.п. Карабины делятся на муфтующиеся и немуфтующиеся, т.е. с замком и без. Нам нужны карабины с муфтой. В свою очередь муфты бывают байонетные (автоматические) и завинчивающиеся. Хороший вариант – дюралевые карабины “Манарага” с завинчивающейся муфтой.

Спусковое устройство. Для спуска по веревке. Принцип работы – трение веревки о части спускового устройства либо о веревку же. Можно спускаться просто на карабине, используя узел УИАА, но при этом веревка трется сама о себя, и, в случае советских веревок, сильно портится. Самый удобный вариант – восьмерка – тормозное устройство в форме восьмерки. Нам нужна восьмерка с рогами – т.н. рогатка. Рога нужны для закрепления веревки.

Жумар. Устройство для подъема по веревке. Используются, как правило, два варианта – отечественный “Альтурс” и французский Petzl. Реально необходим для соревнований или походов, начиная с 3 к.с. В 2-ке можо обойтись схватывающим узлом, хотя это и требует большего здоровья.

Кошки. Кошки бывают жесткие (платформенные) или мягкие (шарнирные). Платформенные кошки хороши для ледолазания, преодоления ледовых стен, т.е. там, где необходима работа на передних зубьях кошек. Платформенные кошки требуют жесткого ботинка, в идеале – пластикового. Крепятся, как правило, при помощи “лягушки” сзади и скобы спереди. Для движения по некрутому леднику лучше мягкие кошки. Мягкие кошки крепятся при помощи ремней. Для ботинка “Вибрам” лучше подходят мягкие кошки, однако не все мягкие кошки зарубежного производства становятся на этот ботинок.

Посуда. Столовые приборы

Обычно в поход берут простейшие столовые приборы. На эту роль выбирают котелок и миску военного образца, совмещенные с флягой. Альтернатива: кружка и миска, желательно металлические, чтобы использовать их, как посуду для готовки на открытом огне. Берут столовую ложку из нержавеющей стали или алюминия. Много места она не занимает, но дает элементарный комфорт. Есть с ножа или ковыряться палочками – это не удобно.

В крайнем случае многие элементы посуды можно заменить или сделать самому. На роль материалов подойдут использованные банки из-под консервов, листовой металл, береста, кора молодой ели. Ложу можно свернуть из той же бересты или вырезать, выжечь из куска древесины.

Спальные принадлежности

Комфортный сон играет большую роль, особенно в длительных походах. Если моделируется режим выживания с минимальным набором снаряжения, то укрытие полностью строят из подручных средств. Тогда используются только веревки и тент, либо вообще все делается из лапника, травы, веток и других доступных материалов. В более комфортабельном походе должна быть платка, спальные мешки, коврики карематы, даже надувные подушки.

Тут вы сами решаете, какой уровень комфорта вам нужен в конкретной вылазке. Если будете экстримить, возьмите хотя бы тент и туристический коврик. Все остальное сделаете сами.

Понятно, что палатка, спальные мешки и прочие элементы комфорта, занимают много места и весят немало. В пешие походы иногда берут, но лишь самые компактные и легкие варианты такого снаряжения. Если в походе вы на машине, плавсредствах, санях, то нет проблем погрузить все необходимое и спать во время стоянок с комфортом.

Инструменты. Ремонтный набор

Помимо ножа в поход берут и иные инструменты. Для более эффективной работы с деревом и ветками используют:

• топоры
• пилы
• мачете

Если используете какую-то технику, механизмы, то должны располагать наборами инструментов для их экстренного ремонта.

Важную роль играет компактный аварийный набор для ремонта одежды и снаряжения. Туда стоит включить:

• мультитул
• изоленту
• скотч
• нитки
• иголки
• рыболовные крючки
• магнит
• клей

Такой набор расширяют под свои задачи и предполагаемые проблемы, которые придется решать. Выбор тех или иных элементов подскажет опыт пребывания в той местности, куда направляетесь. На начальном этапе стоит спросить совета у более маститых путешественников.

Если идем в поход выходного дня с ночевкой

В таком случае вам понадобятся еще два элемента снаряжения (как правило, при походе с организованной группой палатки и костровое снаряжение предоставляет клуб, поэтому здесь их не рассматриваем):

Спальный мешок

Тема выбора спального мешка заслуживает рассмотрения в отдельной статье, а здесь мы выделим только несколько тезисов:

• неплохой вариант в свой первый поход спальник арендовать или попросить у друзей.
• не стоит покупать самый дешевый спальник-одеяло за пару тысяч — в дальнейшем вы им пользоваться не будете.
• не стоит покупать пуховый спальник (особенно в качестве первого спальника), для несложных походов намного удобнее и практичнее синтетический.
• не стоит покупать спальник формы «одеяло», лучше купить сразу формы «кокон».
• если вы не часто ходите в походы, то лучше приобрести спальник сразу с запасом по температуре комфорта. Другими словами: сразу достаточно теплый спальник. С таким вы сможете ходить в походы и летом, и весной и осенью (а может и зимой) и не придется покупать по спальнику на каждый сезон. Жарко в таком спальнике не будет — раскрыться, если что, не проблема.

Нормальный синтетический спальник с небольшой отрицательной температурой комфорта (от -1 до -7) можно приобрести за 4-7 тыс. р. (если вам нужны рекомендации по моделям таких спальников, то напишите на нашу почту)

Коврик

Для комфортной ночевки на природе одного спальника будет мало — понадобится еще изолирующий коврик, который подстилается под спальник на дно палатки. С ковриком можно комфортно и безопасно спать даже на снегу. По конструкции современные коврики бывают самые разные и стоят, соответственно, тоже сильно по-разному. Классическим, самым надежным и недорогим ковриком является знаменитая пенка — вы наверняка ее не раз видели. Купить пенку можно в любом туристическом магазине за 500-700 рублей. Выбирать лучше потолще и поплотнее, с запасом по длине и ширине. Современные надувные коврики более комфортны в обращении — спать на них будет помягче, но они имеют два существенных минуса: цена и большая вероятность проткнуть (даже при наличии фирменного ремнабора вы рискуете остаться без подстилки). Поэтому любители надувных ковриков обычно носят с собой еще и тонкую пенку, чтобы подстилать под надувной коврик. Подробнее о выборе коврика.

Прокат экипировки

Цены на хорошую и многофункциональную экипировку высоки. Поэтому можно рассмотреть ее аренду. Это выгодно, если периодичность использования туристического снаряжения не выше 2 раз за 1 год. Если это происходит чаще, выгоднее будет купить специализированные вещи для похода.

Особенность проката экипировки заключается в ее осмотре и выявлению возможных дефектов. Нужно изучить внешний вид, попробовать практическое применение. Будет ли удобен рюкзак, палатка или спальный мешок при условиях похода. Желательно брать все предметы в одном пункте проката. Так можно получить скидку, будет удобно возвращать предметы.

Отдельная категория – прокат туристических средств передвижения. К ним относятся машины с повышенной проходимостью, снегоходы, морские, речные судна. Они должны выполнять свое назначение, быть в хорошем состоянии. Ремонт этих средств в походных условиях сложный, с собой берут минимум инструментов для оптимизации места.

Что не нужно брать c собой в поход

1. Обычную тяжелую и бьющуюся домашнюю посуду.
2. Излишнее количество электроники (ноутбуки, планшеты, плееры и т.п.). Кстати, до книги у вас тоже вряд ли дойдут руки в связи с отсутствием лишнего времени и присутствием новых впечатлений.
3. Большое количество хлопчатобумажной одежды (быстро намокает, становиться тяжелой, долго сохнет). Сюда же относятся джинсы, брезентовая ткань.
4. Городскую обувь. Быстро выйдет из строя, небезопасно, некомфортно.
5. Излишнее количество еды (явно излишнее).
6. Все камуфляжного цвета. Если цель вашего похода не охота/рыбалка/фотоохота, то с точки зрения пассивной безопасности надо выбирать одежду ярких цветов, так вас быстрее найдут в случае, если вы потерялись.
7. Тяжелые топоры, пилы (ведь чем легче рюкзак, тем веселее поход! Поэтому, если и берем, то максимально легкий топор).
8. Кемпинговую мебель (стулья, стол). Какими бы легкими они не были, лучше оставить их для своего предназначения, а именно — кемпинга. Когда не надо их нести на себе.

Ну и главное что надо обязательно взять с собой в поход, это хорошее настроение!

Автор статьи: Михаил Адонин

Что брать не стоит?

Многие нужные в повседневной жизни вещи в походе не пригодятся. Взятые с собой по привычке, они утяжелят рюкзак. Список бесполезного в походных условиях имущества обычно включает декоративную косметику, книги, ноутбук, чайник, лишнюю посуду и одежду.

Такой необходимый в быту предмет, как подушка, в походных условиях заменяется подложенным под голову комплектом одежды или просто рюкзаком. Не стоит брать лишних полотенец, а также паковать вещи в коробки – они займут больше места, а выпирающие углы могут причинить серьезные неудобства в пути.

О том, какое снаряжение взять с собой в поход, смотрите в следующем видео.

Еда для похода: основные нюансы выбора продуктов

Что взять в поход из еды? Прихвати с собой питательные закуски, такие как энергетические батончики, вяленое мясо, твердые сыры и орехи, которые ты можешь легко съесть на ходу. На обед запланируй более плотную трапезу. Список конкретных продуктов будет зависеть от твоих личных пристрастий (поход не место для гастрономических экспериментов), но постарайся отдавать предпочтение легкой и сытной еде.

Количество еды, необходимой для похода

Часто возникает вопрос, сколько еды взять с собой в поход. Это будет зависеть от многих факторов, включая интенсивность твоей активности, рост и вес, сколько калорий ты будешь сжигать, сколько дней будешь отсутствовать, и так далее. Разумная цель — от 600 граммов до 1,1 килограмма пищи (или от 2500 до 4500 калорий) в день.

Человек, совершающий 16 километров напряженного пешего похода с восхождением на 1200 метров, очевидно, сожжет больше калорий — и ему понадобится гораздо больше пищи, — чем тот, кто преодолевает несколько километров относительно ровной тропы и планирует отдохнуть в кемпинге.

Кстати, отличным источником дополнительных калорий и белка является арахисовая паста, так что ее вполне можно прихватить с собой. И да, этот вариант подходит в том числе веганам и вегетарианцам.

Лучше взять немного больше, чем меньше. Не зря одним из десяти предметов первой необходимости для похода с ночевкой является запас дополнительной еды

С другой стороны, важно не переусердствовать. Распространенная ошибка начинающих туристов — упаковать слишком много еды, заставляя себя тащить нежелательный объем и вес

Опыт научит тебя, какое количество пищи тебе необходимо.

Какую еду взять в поход: несколько идей для вкусного питания

Еще один нюанс походного питания: постарайся прихватить с собой разнообразную еду, которая даст тебе дополнительную мотивацию. Старайся стремиться к балансу вкусов (соленый, кислый, сладкий, пряный) и текстур (мягкий, хрустящий, рассыпчатый), чтобы не только насыщать тело, но и получать удовольствие от еды. Убедись, что в твоем меню соблюден баланс углеводов, белков и жиров.

Классическим выбором туриста являются мясные и сладкие консервы, питательные крупы, лапша быстрого приготовления, сухофрукты, орехи и печенье.

Кроме консервов и сухпайка, можно прихватить и свежие продукты, которые при этом не испортятся слишком быстро. Среди них:

• морковь;
• брокколи; 
• болгарский перец; 
• лук;
• капуста; 
• яблоки; 
• апельсины.

А еще советуем прихватить специи: они могут повысить привлекательность походной еды с минимальным дополнительным весом. Упакуй соль, черный и красный перец, тмин или что-то еще, что тебе нравится.

Корица делает горячий шоколад и кофе еще вкуснее. Острый соус разнообразит вкус макарон, а чесночный порошок придает более насыщенный вкус быстрорастворимому картофельному пюре.