Мужские позы для фотосессии на улице или в студии: 20 вариантов позирования для красивых фото парней и мужчин

Миф 1. Настоящие мужчины ходят в качалку

На самом деле: навыки пилатеса не помешают всем завсегдатаям тренажерных залов!

Занятия в тренажерном зале — едва ли ни самый любимый вид спорта для мужчин. Тренажеры, действительно, позволяют создать идеальное тело, но у накаченных таким образом мышц есть один существенный недостаток, о котором мы порой не задумываемся.

Я очень уважаю тренировку в тренажерном зале с отягощением. На мой взгляд, это один из самых эффективных видов занятий. Но мышцы, накаченные таким образом, не всегда хорошо проявляют себя в повседневной двигательной активности, например, при вскапывании картошки, — говорит Леонид Зайцев. — Это не значит, что они плохие или хорошие, но у них несколько другое прикладное значение, чем у мышц, которые тренируются в пилатесе. Пилатес помогает научить человека находиться в состоянии, в котором он не замечает свое тело, но при этого тело работает оптимально. На мой взгляд, хороший пилатес, да и вообще дисциплина Body&Mind готовит мышцы к тому, чтобы тело в обычной жизни не мешало выполнять повседневные задачи».

Что такое спортивная диета

Для того чтобы достигнуть результатов в похудении человеку мало заниматься спортом. Известно, что при не правильном питании даже самые эффективные тренировки не будут показывать желаемых результатов. Почему так происходит? Для похудения, наращивания мышечной массы организм должен иметь мощный метаболизм. Тренировки не смогут правильно работать на результат, если организм загружен вредными продуктами или не получает необходимое количество питательных веществ. Поэтому спортивная диета для мужчин для похудения необходима для достижения результатов.

Правила

Жировая ткань не превращается в мышечную, а в процессе усиленных тренировок мышечная имеет свойства сгорать, как и жировая. Такой процесс возможен, если заниматься и питаться не правильно. Поэтому основное правильно питания активных мужчин – употребление в пищу белка, который поможет укрепить мышцы. Если вы решили заняться своим здоровьем, намерены набрать мышечную массу и похудеть, то вам необходимо придерживаться основных правил.

Обильное питье — пить чистую воду по 6-8 стаканов в день.
Употреблять вместе с пищей суточную дозу белка – не менее 1,5 г, а лучше 2-2,5 г на 1 кг массы тела.
На завтрак — медленные углеводы.
Рациональный режим питания – составить график на 5 приемов пищи, но не большими порциями.
Не забывать о важности клетчатки и кушать овощи и фрукты (сладкие – в первой половине дня).
Следить за калорийностью – она не должна быть критично низкой. Рассчитывать количество потребляемых ккал с учетом физической нагрузки.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом спортивной диеты является то, что она, благодаря своему разнообразию, помогает насытить организм элементами, которые необходимы для физической активности и хорошей работы всех органов и систем. Соблюдая режим, мужчина ощущает чувство голода, как следствие – не будет поддаваться соблазну съесть что-то вредное.

Такая диета для похудения мужчинам дается легко, однако существуют у такого режима минусы:

• спортивное питание обязательно должно сопровождаться физической нагрузкой, если усиленно употреблять белок и не заниматься – могут появиться проблемы со здоровьем;
• из-за большого количества потребляемого протеина организму нужна поддержка в восстановлении кислотно-щелочного баланса; для этого необходимо выпивать с утра воду с лимоном или пить специально предназначенные спортивные коктейли;
• спортивный режим питания может иметь противопоказания для людей, имеющих проблемы с ЖКТ, поэтому необходима консультация врача.

Вышеперечисленные минусы не значительны по сравнению с недостатками других диет, которые направлены на резкое уменьшение калорийности рациона. Такие ограничения организм воспринимает не лучшим образом: в то время, как сжигается подкожный жир, висцеральный накапливается вокруг внутренних органов. Поэтому, важнее следить за балансом БЖУ в рационе и за тем, хватает ли тех калорий, которые вы потребляете не только на физическую активность, но и на основной обмен.

История

Спорт в современном виде зародился в Англии в 14 веке. Согласно истории спортивная одежда была создана для охоты и походов в горы. Для этих занятий идеально подходили костюмы свободного кроя. По другой версии спортивная одежда зародилась в 19 веке, благодаря массовой популярности спортивных выходных дней проведению массовых спортивных праздников.

Сам переход от спортивной одежды, применяемой исключительно для занятий спортом, к спортивному стилю произошел в 70х годах. Тогда массово продвигался здоровый образ жизни. Тогда появились лосины, спортивные штаны и кроссовки.

Позже спортивный стиль стал часто использоваться Голливудом. Одним из первых был Снуп Догг, он появился в футболке Томми Хиллфигера. А с развитием хип-хопа спортивный стиль вписался во все гламурные вечеринки, стал показателем хорошего вкуса и произведением искусства.

Спортивная мода имеет некоторые отличия, которые позволяют сразу же отделить его от других стилей:

• Комбинирование геометрических форм и свободного кроя
• Прямые брюки (иногда используют манжеты на резинке)
• Свободный верх, иногда мешковатый
• Наружная строчка
• Использование молний
• Шнуровка
• Комбинирование различных материалов

Важно отметить, что щеголять по улице в спортивном костюме и одеться в спортивном стиле различные понятия. Это означает комбинирование различных стилей одежды со спортивной одеждой или спортивными аксессуарами

Также выделяют полуспортивный стиль или спорт-casual. Под ним подразумевают вещи, созданные на основе спортивного направления, но с использованием нетрадиционных материалов. Как правило, это мужской стиль. Например, сочетание джинсов с толстовками, майками или спортивной обувью. Также мужчины часто используют спортивные сумки.

Актуальным направлением является спорт-шик, сочетающий в себе гламур и спорт. Такие вещи надевают на различные вечеринки. Характерной чертой такой одежды является использование карманов, декоративных молний, ярких принтов, кожи или металлизированной ткани. Такие вещи очень похожи на классическую спортивную одежду, но с необычным кроем и декором.

Одежду в стиле сафари так же причисляют к спортивной. Она имеет свободный крой, очень удобна и универсальна. Шорты, бомберы, бермуды – это все элементы стиля сафари. Главным отличием является использование легких тканей.

Езда на велосипеде

Если вы не любите воду, подумайте о поездке на велосипеде. По данным исследований Гарвардской медицинской школы, регулярную езду на велосипеде с связана с почти 30% снижением смертности от остановки сердца и, в принципе, полезно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если вы только начинаете кататься на велосипеде или давно не ездили на нём, то попробуйте сначала покататься на велотренажере в спортзале. Стационарный велосипед даёт те же преимущества для здоровья сердца, что и прогулка на велосипеде, но при вы можете в более безопасной среде развивать ваши навыки.

Однако, при езде на велосипеде важно правильно подбирать форму и высоту седла , а также размер велосипеда. В противном случае можно получить чрезмерную нагрузку на паховую область, застой крови в области коленей из-за недостаточного выпрямления ног и излишний травматизм

Самые полезные виды спорта для мужчин.

Бокс

flickr.com Бокс перестал быть простым кулачным боем, когда появились правила маркиза Куинсберри, а именно в 1867 году. С тех пор в боксе нельзя бить головой, толкаться, надевать обувь с острыми каблуками. Эти же правила закрепили время боя, условия нокаута и многое другое. Так драка стала искусством.

Здесь мы будем говорить о профессиональном боксе, потому что у любительского свои правила и история. А восхищаются всё-таки профессионалами.

Как это выглядит

Сурово это выглядит. На ринге, границами которого служат канаты, бойцы с обнажёнными торсами и без шлемов должны своими кулаками победить противника в одиночной схватке.

Сколько играют

Каждый бой может содержать разное количество раундов, но не больше 12. Раунд длится три минуты, в перерывах бойцы отдыхают в углах ринга, получают помощь медиков и советы тренеров.

Что нужно знать о боксе

• Три боковых судьи отдают победу в каждом раунде одному бойцу. Вместе с победой спортсмен получает 10 очков, с поражением — от 6 до 9 очков (смотря как проиграл). После боя очки суммируются. Побеждает тот, у кого их больше (максимум — 120, если боксёр выиграл все раунды).
• Победить можно, отправив соперника в нокаут — состояние, при котором боец не может подняться в течение 10 секунд. Технический нокаут засчитывают, когда спортсмен не может продолжать бой из-за травмы.
• У любителей и профессионалов правила проведения поединков сильно отличаются.
• Спортсмены выходят на ринг в соответствии со своей весовой категорией, потому как крупные бойцы имеют явное преимущество в силе.
• Пока гонг не прозвенел, бой продолжается.

Флорентийский Кальчо

Старинная игра с мячом, предок футбола и регби, больше напоминающая побоище. В командах по 27 человек, все, по традиции, с голыми торсами. Мяч сшит из козлиной шкуры. Цель, как и везде – забить гол в ворота противника, но, наблюдая кальчо, складывается впечатление, что парни просто собрались устроить банальный мордобой.

Практически сразу после начала игра разбивается на отдельные поединки между участниками, а игрок владеющий мячом атакуется всеми ближайшими игроками противника. Пыль, кровища, визжащие зрители – в общем, все для твоего счастья. Добавим к этому невероятно пафосный антураж в виде знаменосцев, трубачей и лошадей в цветных попонах – и ты точно не устоишь и всенепременно попробуешь себя в кальчо.

Каким видом спорта заняться мужчине?

Спорт – это жизнь! И если это девиз про Вас, значит Вы движетесь в правильном направлении. Если нет – никогда не поздно начать заниматься спортом! Итак, теперь встает вопрос: каким же спортом заняться мужчине? Конечно, можно начать с элементарных домашних упражнений для мужчин, таких как отжимания, работа с гантелями и прочее. Такие тренировки приучат Вас к спорту и дадут первые спортивные результаты. Но, как и в любом другом деле необходимо двигаться дальше. Следующим шагом на пути к спортивным успехам может стать запись в специализированную секцию какого-либо вида спорта или самостоятельные тренировки вне дома. Далее, каким спортом заняться мужчине и почему?

Плавание

Почему именно плавание?- спросите Вы. Плавание не зря считают полезнейшим видом спорта (см. Чем полезно плавание), ведь плавание дает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную, нервную системы

Важно отметить, что во время плавания все мышцы тела получают определенную нагрузку, гармонично развивается мускулатура тела. Большинство профессиональных спортсменов независимо от вида спорта включают в свой тренировочный процесс плавание в бассейне

Не секрет, что плавание положительно сказывается на осанке человека, препятствует появлению сколиоза. В общем, плавание это хорошее подспорье для любого вида спорта и здоровья.

Тренажерный зал

Во все времена ценилась сила – наше время не исключение! Сильный мужчина вызывает чувство уважения среди мужчин и женщин. Все это может дать тренажерный зал, коих сейчас огромное множество. Почему именно занятия в тренажерном зале, а не дома? Есть два больших плюса занятий в тренажерном зале: во-первых, помощь фитнес-инструктора, который покажет и расскажет технику выполнения упражнений и много других полезностей, во-вторых, наличие необходимого оборудования, которым оснащен современный тренажерный зал. И если наличие оборудования для тренировок можно компенсировать, прикупив спортивный инвентарь для дома или домашний спортивный комплекс, то помощь квалифицированного инструктора не всегда доступна

А вообще неважно где заниматься – главное заниматься и чувствовать положительный эффект от занятий

Боевые единоборства

Умение постоять за себя характеризуется настоящим мужским качеством. Именно этому призваны научить Вас боевые единоборства. Есть различное множество боевых искусств, от восточных (карате, айкидо, джиу-джитсу, дзюдо), до европейских (бокс, греко-римская борьба, вольная борьба). Какой вид единоборства выбрать зависит полностью от Вас. Помните только одно: самостоятельно изучить какое-либо боевое единоборство у Вас скорей всего не получится. К счастью, на теперешний час, очень много секций формируют взрослые группы, поэтому записаться в понравившуюся секцию единоборства не составит труда.

Куда пойти? Куда податься?

Выбор вида спорта зависит от того, что бы Вы хотели получить от занятий спортом. Если Вы хотите заниматься спортом ради здоровья, то плавание в бассейне подойдет Вам, если Вы хотите иметь красивую фигуру и сильные мышцы, то Вам в тренажерный зал, и если хотите развить силу, ловкость, выносливость, гибкость, скорость и к тому же получить навыки самозащиты, то Вам прямиком в секцию боевых единоборств. Также можно успешно сочетать различные виды спорта.

• Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
• Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Сила воли

Как начиналась карьера Оуэнса? Этот фильм подробно расскажет об этом. Изначально он боролся с невероятным упорством, борьба велась против соперников, слабостей и предрассудков. Темнокожый парень родился в бедной семье и был зачислен в команду Огайо по легкой атлетике от университета. Все благодаря физическим данным. В качестве его наставника выступает Лари Снайдер, он помогает парню и тот восходит на вершину славы. Оуэнс выступил и победил в Берлине с вызовом, который был адресован Гитлеру. Ведь последний говорил о расовом превосходстве арийцев. Однако сможет ли главный персонаж картины победить расизм, который процветает на родной земле?

Материал подготовлен при помощи онлайн-кинотеатра ivi.

Особенности спортивного стиля

При составлении спортивного образа мужчине важно обратить внимание на комплектацию тела, рост, особенности фигуры и внешности, образ жизни и возраст. В связи с большим разнообразием моделей одежды и цветов достаточно сложно сразу сделать выбор в пользу того или иного образа. Поэтому особое внимание нужно уделить рекомендациям стилистов и дизайнеров

Поэтому особое внимание нужно уделить рекомендациям стилистов и дизайнеров.

Брюки

Первое, на что стоит обратить внимание – это выбор штанов, так как далеко не все мужчины знают, какие спортивные штаны сейчас в моде. Под спортивный стиль сегодня попадают несколько фасонов, например:

1. Карго – изначально они были рабочей униформой мужчин, а сегодня широко распространены в повседневном стиле. Штаны отличаются наличием накладных карманов на уровне бедер и ниже, свободным и даже несколько широким кроем, пошивом из износостойких тканей, наличием широких лямок под большой ремень. Сочетать такие штаны можно с футболками, пуловерами, кроссовками или ботинками.
2. Чинос – штаны слегка зауженного кроя из мягких и прочных тканей (лен, хлопок), к которым допустимо небольшое добавление синтетики. Последние коллекции дизайнеров представили спортивную модель штанов чинос с манжетами снизу. Носить такой спортивно-деловой стиль для мужчин можно рубашками, футболками и пуловерами, сандалиями, кроссовками и ботинками.
3. Теннисные брюки – удобные и практичные штаны из мягких тянущихся тканей, которые являются сугубо спортивным вариантом. Носить их можно сугубо со спортивной обувью, будь то кеды, мокасины или кроссовки, а также с майками и футболками.

Есть также классические модели спортивных штанов, которые предполагают прямой крой и использование легких дышащих тканей. Они могут быть классических темных цветов, а сочетать их можно сугубо со спортивной обувью и одеждой. Подходят для повседневной носки или для занятий спортом. Можно подобрать уже готовые мужские костюмы, которые нужно будет лишь дополнить обувью.

Кофта или футболка

Чаще всего спортивный стиль приемлет использование кофт и футболок сугубо в этом направлении. Это могут быть свободные или слегка приталенные футболки одного цвета или с принтами, логотипами брендов, а также креативные модели ярких расцветок и рисунков. Также стилисты рекомендуют присмотреться к футболкам-поло, которые отличаются прямым строгим кроем и стоячим воротником. Футболки тенниски также относятся к спортивному стилю, их можно комбинировать с любыми моделями спортивных штанов.

Если рассматривать варианты спортивной одежды для холодной поры года, стилисты рекомендуют присмотреть кофты в спортивном исполнении. Это могут быть монохромные или яркие принтованные свитшоты, джемперы, а также олимпийки и жакеты, толстовки и худи. Как правило, спортсмены предпочитают кофты прямого кроя классических цветов – черный, белый, серый, синий цвет.

Верхняя одежда

Дизайнеры и модельеры отдельно предлагают коллекции верхней одежды в классическом исполнении. Мужчинам, которые одеваются в этом стиле, можно присмотреть несколько вариантов верхней одежды, в зависимости от сезона года:

• ветровки с капюшоном и манжетами в темных тонах или цвете хаки;
• пиджаки спортивного стиля на молнии или пуговицах;
• куртка бомбер без воротника на молнии или пуговицах;
• куртка пилот, которая гармонично смотрится с брутальным и спортивным стилем одежды;
• мужские зимние куртки спортивного стиля и пуховики, наполненные синтепоном или холофайбером на молнии, с капюшоном и манжетами;
• парки удлиненного фасона, дополненные поясом, капюшоном и накладными карманами;
• анораки полупальто в спортивном исполнении, что могут быть на застежках или без них.

Чаще всего верхняя спортивная одежда предполагает прямой или свободный фасон, изготавливается из износостойких, водоотталкивающих и воздухонепроницаемых тканей. Отдавать предпочтение нужно моделям черного, серого, синего и голубого цвета, популярен цвет хаки и принт камуфляж.

Обувь

Мужской спортивный стиль не может обойтись без соответствующей обуви. Стилисты советуют не ограничиваться одними только кедами и кроссовками. Современная обувь спортивного стиля – это топсайдеры, мужские туфли, мокасины, ботинки трексайдеры и тимберленды.

Нравятся ли Вам кроссовки Adidas?

ДаНет

Как правило, такая обувь дополнена толстой подошвой, оберегая ноги от усталости. Дополнить образ помогут часы, оснащенные большим количеством функций. Большой выбор мужской одежды позволяет каждому мужчине выглядеть оригинально и модно.

Высота

Походка баскетболистов и прыгунов в высоту, в принципе, мало чем отличается от походки бегунов. И те и другие имеют сильные, но при этом тонкие ноги, поскольку в данных видах спорта преобладает не силовая, а кардионагрузка, что препятствует наращиванию мышечной массы. Баскетболисты и прыгуны так же быстро и широко шагают по улицам, однако отличительной чертой является их привычка то и дело тянуться вверх. Например, они то и дело стремятся ухватиться за потолок в общественном транспорте или во время прогулки под деревьями нет-нет да и подпрыгнут, чтобы достать рукой до веток.

128

Poop

11

Haha

8

Yay

6

Heart

5

Wow

3

Sad

2

Angry

1

Love

Виды тренировок, снижающие потенцию

Классическим видом тренировки является бег трусцой. При таком темпе «прокачивается» сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость. Однако изматывающий бег (более 120 км в неделю) приводит к снижению уровня гормона тестостерона на 28% и ухудшению качества семенной жидкости.

Научно подтверждено, что из-за хронического стресса, вызванного физическим перенапряжением, у мужчин растет риск развития воспалительных заболеваний половой системы.

При наличии генетической предрасположенности к варикозу бег может быть опасен для яичек. Во избежание развития варикоцеле на пробежку лучше надевать поддерживающие спортивные трусы.

Эрекция в цифрах

Тестостерон в мужском организме синтезируют надпочечники и яички. Процесс его «производства» контролируют гипофиз и гипоталамус. У мальчика синтез половых гормонов начинается буквально с самого рождения. В крови деток до года присутствует около 0,5 нмоль/литр тестостерона.

«Тестостероновый пик» приходится на 16—20 лет. В это время в крови юношей бушует порядка 38,5 нмоль/литр этого гормона. Такая концентрация приводит к гиперсексуальности — способности заниматься сексом по нескольку раз в день чуть ли не ежедневно. Эрекция в этом возрасте мощная, устойчивая и, как шутят сами мужчины, «постоянная».

К сожалению, ни один гормональный пик не может длиться вечно. Приблизительно с 35 лет выработка половых гормонов планомерно «затухает». С каждым годом в организме мужчины производится на 1—2% меньше тестостерона. К 50 годам у разных джентльменов его остается около 9—28 нмоль/литр.

После 50-ти выработка гормона падает до 6,68 нмоль/литр и меньше. Это приводит ко всем известным проблемам с потенцией: желание и силы заниматься сексом появляются все реже, эрекция становится все более слабой. Для многих мужчин эректильная дисфункция — болезненный удар по самолюбию. Из-за нее пропадает радость жизни, портится характер.

Анаэробные упражнения

Очень важны аэробные упражнения — тренировки низкой интенсивности, где кислород используют как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Такие тренировки повышают частоту сердечных сокращений и поддерживают ее в течение длительного периода и имеют ключевое значение для здоровья сердца. Аэробные упражнения также помогают сбрасывать или поддерживать вес и снижают кровяное давление. А это, в свою очередь, очищает артерии за счёт снижения уровня «плохого» холестерина и приводит к уменьшению образования бляшек в артериях.

Специалисты выделяют несколько полезных анаэробных упражнений для мужчин:

Разновидности и способы укладки

Некоторые стрижки носят названия, связанные с теми видами спорта, в которых они обрели первоначальную популярность: «Бокс», «Теннис». Сюда же можно отнести и прическу «Канадка», которая стала известной благодаря канадским хоккеистам, посетившим в 1970-е годы Советский Союз. Иногда одни и те же стрижки относят к нескольким категориям. Например, «Бокс», «Полубокс» считают и спортивными, и классическими одновременно. Причина — в универсальности и четкости силуэта, свойственных обоим направлениям.

«Налысо» или «Под ноль»

Эта стрижка считается одной из самых простых в исполнении и уходе. Все волосы сбривают машинкой или вручную, станком. Прическа выглядит брутально и несколько агрессивно. Без особых усилий ее можно сделать в домашних условиях.

Парикмахеры советуют стричься налысо мужчинам с овальным лицом и правильной формой черепа, без изъянов. В остальных ситуациях стрижка способна подчеркнуть недостатки внешности. Для ухода за ней не потребуется даже гребешок. Однако прическу «Под ноль» придется часто обновлять.

Лучшие модели

В 2020 году в тренде следующие модели:

• Adidas Athletics Woven 24/7;
• Nike Squad 924740-010;
• Demix Desum 0192.

Adidas Athletics Woven 24 7

Спортивный костюм мужской выполнен из прочного полиэстера, дополнен подкладкой с сетчатой структурой для вентилирования. Костюм состоит из брюк прямого покроя, олимпийки и подходит для тренировок, туризма. Куртка в комплекте застегивается на молнию. Изделия практичны, эргономичны, хорошо сидят на фигуре. Стоимость комплекта составляет около 6000-6500 руб. Костюм представлен в линейке размеров 44-56. Изделия просты в уходе.

Nike Squad 924740 010

Комплект разработан для тренировок футболистов, изготовлен из эластичных тканей, комфортен в использовании. Одежда предлагается в 2 расцветках (темно-синий и черный с белыми вставками). В изготовлении вещей используется инновационная технология плетения волокон полиэстера, позволяющая устранять излишки влаги. Регулировать ширину брюк позволяют специальные молнии. На олимпийке предусмотрено крепление для проводов наушников. Карманы на куртке и брюках снабжаются молниями для удобной эксплуатации.

Куртка снабжена капюшоном с термозащитной вставкой для прохладной погоды, рукава длинные, прямого кроя. Изделия сохраняют цветовую гамму после стирок, быстро высыхают, не деформируются, не выцветают от ультрафиолетовых лучей.

Комплект подходит для тренировок, отдыха, прогулок, походов и повседневной носки. Стоимость изделий составляет 7600-8000 руб.

Demix Desum 0192

Комплект относится к недорогим моделям с утеплением, разработан для тренировок в холодное время года. Плотность слоя термоизоляции куртки около 150 г/м², что обеспечивает комфорт при температуре -5…-10 °С. Плотность слоя утепления в брюках составляет 60 г/м², это обеспечивается комфорт движений во время тренировок.

Преимущество комплекта заключается в легкости при термоизолирующих характеристиках, наличии капюшона с утеплением, карманов на куртке, использовании качественных и эстетичных материалов. Комплект может использоваться для активных тренировок. Стоимость составляет 3-4 тыс. руб.

Спорт это жизнь

Данная фраза — не проявление романтического настроя, а основанное на научных доказательствах утверждение. Согласно опросу, мужчины, регулярно посещающие плавание, фитнес и другие секции, не только более выносливы, но и оптимистичны, успешны и доброжелательны. Причиной тому – гормональный всплеск, обеспечиваемый за счет стимуляции гормонов радости и удовольствия.

Администрация сайта рекомендует

Лучший препарат для увеличения члена — БЕСПЛАТНО

На Российском рынке появился новый препарат для увеличения члена — Python Gel На текущий момент это самое эффективное средство, которое дает +3-5 см уже через месяц!

Акция действительна до

Осталось бесплатных упаковок — 14 из 70

ПОЛУЧИТЬ

Спорт – это долгая жизнь, во всяком случае, процент долгожителей в этой категории куда выше, чем среди пассивных мужчин. Благодаря активности поддерживается оптимальный уровень метаболизма, что позитивно влияет на строение человека, состояние его кожи, костной структуры, гибкость. А эти показатели напрямую влияют на способность как можно дольше быть молодым и здоровым.

1 НЕДЕЛЯ / 3 НЕДЕЛЯ

Понедельник

• Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
• Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
• Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
• Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
• Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
• Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
• Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
• Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
• Беговая дорожка 15 мин

Среда

• Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
• Общая разминка 5 мин
• Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п 30р
• Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
• Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
• Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
• Гиперэкстензия 3п 20р
• Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.

Пятница

• Разминка 15 мин эллипс интервальная программа.
• Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
• Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
• Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
• Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
• Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
• Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
• Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
• Беговая дорожка 15 мин

Мужские медиа образы

Растаман

Представители этой молодежной субкультуры слушают музыку регги, любят одежду с комбинацией «зелёный, жёлтый, красный» и носят дреды (своеобразные длинные косички). Их легко узнать по майкам и футболкам с принтом льва либо листов каннабиса (марихуана). Они проповедуют свободу в отношениях, любовь и уважение ко всем на свете.

Первое что бросается в глаза – это яркая, сочная специфичная шапочка, которую они связали самостоятельно. В ней отображают 3 цвета: зелёный, как цвет райской жизни, желтый, как символ золота и солнца, красный как цвет крови.

Рокер

Этот образ легко узнаваем всегда. Натуральная кожа, тёмные джинсы, футболки с тематическими принтами из сферы рок-стиля, много шипов, заклёпок, цепей и прочей атрибутики. Их тела украшены наколками, а на голове длинные волосы. Они всегда на своей волне, им безразлично общество.

Мужчина-рокер ходит с большим количеством аксессуаров: кожаные перчатки «без пальцев», тяжелые браслеты, различные изделия из серебра и металла. Любит украшения, кулоны в виде черепов, волков и других мистичных элементов. Основные цвета – черный, серый, белый, могут быть яркие акценты в виде шейного платка или банданы. Обувь массивная – ковбойские сапоги, гриндерсы, кожаные ботинки.

Рокабилли

Это не просто стильный лук одежды, это образ жизни. В их гардеробе преобладают байкерские или джинсовые куртки, пиджаки, клетчатые рубашки или рубашки для боулинга, джинсы черного цвета с подворотом и тяжелая обувь. Этот образ особенно популярен благодаря таким знаменитостям, как Элвис Пресли и Джерри Ли Льюис. Беззаботность, открытость, уверенность в себе.

Мужчина-рокабилли адаптирует современные вещи под стиль панк-рока и инди-стиля. Одна из наиболее заметных черт – это тату-рукав. Только настоящий представитель этого направления может создать из этого подлинный стиль беззаботности.

Панк

Это не просто образ, это, прежде всего, идея! Их легко можно узнать за версту по ирокезу на голове. Основывался образ изначально на агрессивной, скандальной музыке, которая была, не особо, и обременена смыслом. Но задорный и дерзкий ритм звал на протест каждого. Мужчины-панки любят эпатировать, поэтому одежда у них рваная, в крупную клетку или в леопардовый узор, чтобы привлечь как можно больше внимания. На ногах у них удобные, стильные мартенсы, а на груди английский флаг.

Панки – это бунтари и циники, которым всё равно, что о них думают. Их идеологическая основа – нигилизм и нонконформизм во всех аспектах жизни. Они поддерживают сексуальные меньшинства. Их яркий и оригинальный представитель – участник знаменитой группы Sex Pistols Сид Вишес. Панк культура активно разрослась среди мужчин и женщин всех возрастов. Они любят устраивать эпатажные концерты, демонстрации и бойкоты. Панк – это выражение индивидуальности.

Рэпер

Широкие штаны с мотней, куртки-бомберы, забавные кепки, шапки swag или банданы – отличительные черты рэперского образа. Если подходящей с лейблами одежды у них нет – не беда, они могут быстро «сварганить» любой граффити с помощью баллончика краски. Они уважают вещи hand made.

Это стилевое направление, тесно связано с одноименным музыкальным и танцевальным направлением. Свободная, ниспадающая одежда идеально подходит для брейк-дэнса. Обязательно наличие брендовых кед, которые они шнуруют наоборот – снизу-вверх и параллельно, чтобы они казались массивнее. Завершающий штрих мужчины-рэепера и показатель его достатка – это золотая винтажная цепь или крупный на всю грудь медальон или кулон, а также напульсники.

Хиппи

Он может вам нравиться или не нравиться, но однозначно одно – он никого не оставляет равнодушным. Мягкая, свободная, разлетающаяся одежда из натуральных тканей. Яркие акценты в виде заплат, платков, бандан или дополнительных аксессуаров. Где-то потертые, где-то заплатанные джинсы, никаких брюк или шорт. Фасон всегда или расклешенный, или прямой. В силуэте не должно быть скованности и натянутости.

Классический образ мужчины-хиппи отличается характерными узорами и вставками из натуральной кожи. Свободные кардиганы, свитера грубой вязки и кожаные, замшевые жилетки. При таком вызывающем ансамбле обувь всегда простая, неяркая – сандалии, ботинки или сапоги со шнуровками. Самый яркий элемент в стиле хиппи – фенечки – плетеные браслеты, означающие дружбу. В ушах представителей своеобразные серьги – вкрутки.

Эрекция в цифрах

Тестостерон в мужском организме синтезируют надпочечники и яички. Процесс его «производства» контролируют гипофиз и гипоталамус. У мальчика синтез половых гормонов начинается буквально с самого рождения. В крови деток до года присутствует около 0,5 нмоль/литр тестостерона.

«Тестостероновый пик» приходится на 16—20 лет. В это время в крови юношей бушует порядка 38,5 нмоль/литр этого гормона. Такая концентрация приводит к гиперсексуальности — способности заниматься сексом по нескольку раз в день чуть ли не ежедневно. Эрекция в этом возрасте мощная, устойчивая и, как шутят сами мужчины, «постоянная».

К сожалению, ни один гормональный пик не может длиться вечно. Приблизительно с 35 лет выработка половых гормонов планомерно «затухает». С каждым годом в организме мужчины производится на 1—2% меньше тестостерона. К 50 годам у разных джентльменов его остается около 9—28 нмоль/литр.

После 50-ти выработка гормона падает до 6,68 нмоль/литр и меньше. Это приводит ко всем известным проблемам с потенцией: желание и силы заниматься сексом появляются все реже, эрекция становится все более слабой. Для многих мужчин эректильная дисфункция — болезненный удар по самолюбию. Из-за нее пропадает радость жизни, портится характер.

Плавание

Плавание — это отличная тренировка для сердца и лёгких. Оно также тренирует ваше тело более эффективно использовать кислород, что может помочь снизить частоту сердечных сокращений и дыхания в состоянии покоя.

Если вы решили ввести плавание в свой распорядок дня, начинайте каждое занятие с 5-10 минут медленного плавания, чтобы разогреться. Потом постепенно увеличивайте темп и количество кругов, которые вы проплываете. По мере повышения уровня вашей физической подготовки и личного комфорта можно добавлять другие стили плавания и увеличивать интенсивность тренировок.

В исследовании, в котором приняли участие более 40 000 мужчин, учёные сравнили уровень смертности среди пловцов, других спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни. Оказалось что смертность среди пловцов была почти на 10 процентов ниже чем у людей с малоподвижным образом жизни.

Самые полезные виды спорта для мужчин.