Как выбрать повседневные кроссовки

Для йоги и мягкого фитнеса

Многие тренеры агитируют своих подопечных заниматься йогой, пилатесом или стретчингом вообще без обуви. Но не всегда и не для всех это будет комфортным. Компромиссный вариант – обувь c плотной нескользящей подошвой и открытыми пальцами.

NIKE Studio Wrap 4

При выборе обуви для мягкого фитнеса принцип такой – чем более тонким и менее заметным на ноге будет кроссовок или тапочек, тем лучше.

Тонкая гибкая подошва, легкая эластичная ткань верха. Обувь должна вам свободно позволять сгибать стопу в любом направлении и при этом не сползать с ноги.

Некоторые модели для йоги имеют дополнительные завязки или резинки для мягкой фиксации на ноге.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Обувь для женщин

Остановимся немного подробнее на женских повседневных кроссовках. Еще совсем недавно дамы использовали такую обувь в основном для бега, спортивных игр, занятий фитнесом. Сегодня очень востребованы женские кроссовки для повседневной носки. Дизайнеры находятся в постоянном поиске, разрабатывая новые модели, гармонично сочетающиеся со стильными элементами гардероба, выполненными в стиле кэжуал. Представленные ими кроссовки позволяют составлять интересные модные образы, нередко очень сложные и смелые.

Женские повседневные кроссовки поражают своим многообразием. Самой комфортной считается обувь из натуральных материалов на легкой прямой подошве из полиуретановой пены или модели на танкетке. Особой популярностью пользуются кроссовки, выполненные из кожи и замши

Желающие оставаться стильными в теплую погоду, могут остановить внимание на обуви из качественных синтетических материалов. Например, кроссовки с сеткой — идеальное решение для лета

Способность сетки «дышать» позволяет ногам ощущать комфорт даже в жару.

Корифеями среди производителей женской спортивной обуви на каждый день в этом году являются компании Nike и Puma. Особенность кроссовок — комфортность, прочность и неповторимый дизайн. Помимо нежных пастельных тонов дизайнеры использовали яркие оттенки розового, желтого и зеленого. В такой обуви каждая дама почувствует себя уверенно и стильно.

Коллекция компании Adidas не менее интересна. В этом сезоне дизайнеры по-новому представили полюбившиеся всем модели, усовершенствовав их прочностные характеристики. Применение новейших технологий и материалов позволило добиться повышения износостойкости, практичности и удобства кроссовок. В моделях данной марки заметно сочетание классических деталей со свежими идеями. Adidas представила женственную и легкую обувь, замечательно гармонирующую с романтическим стилем. Популярные оттенки — снежно-белые и пастельные, обновленные модели выполнены в розовой, красной, желтой, серой, черной расцветке.

В рейтинг женских кроссовок для повседневной носки попало много новинок от модного Дома Chanel. В кроссовках прослеживается своеобразный почерк бренда: классические фасоны, гибкая подошва, несколько утолщенная пятка, текстильный с цветочным принтом, кожаный и замшевый верх, благородные бело-серые цвета.

Сейчас, когда кроссовки прочно обосновались в повседневной жизни, модники и модницы наверняка вздохнули с облегчением. Многие влюбились в эту обувь, ведь она настолько практичная, удобная и стильная, что идеально подходит для любого гардероба. В кроссовках не стыдно выйти прогуляться по парку, сходить на вечеринку, встретиться с друзьями, отправиться на работу.

Основные критерии выбора

Нельзя приобретать кроссовки без примерки, полагаясь только на размер. Сегодня размерная сетка у каждого производителя может отличаться. Выбирать следует обувь с небольшим запасом: в области носка свободным может оставаться до 2 сантиметров. При ходьбе нога будет немного уезжать вперед — это нормально и удобно.

Другие критерии, на которые нужно обращать внимание при выборе:

1. Вес. Обувь должна быть легкой; тяжелые кроссовки не будут комфортны в носке, в них ноги быстро устанут.
2. Стельки. Желательно, чтобы они были съемными, ортопедическими. Если нужно приобрести стельки отдельно от обуви, то предпочтение надо отдать гелевым или силиконовым вариантам.
3. Материал. Всегда натуральный материал считается лучшим выбором, чем синтетический. Кроме сетки, которая идеально подходит для лета.
4. Амортизация. Чем качественнее выполнена амортизация, тем легче в кроссовках будет передвигаться длительное время и не ощущать усталости.
5. Плотный задник. Ноги в кроссовках не должны болтаться, нельзя брать обувь на размер больше, чем надо.
6. Запах. Качественные кроссовки не пахнут. Любой неприятный запах — клея, химии, говорит о том, что обувь не фирменная, скорее всего, это подделка, которая не прослужит долго.

Примерять обувь нужно после обеда, а лучше вечером. В то время, когда нога немного отекает. При примерке нужно хотя бы 5 минут походить в ботинках, почувствовать, удобно ли, не жмет ли, не устают ли ноги. Только если ощущается комфорт, обувь можно приобретать.

Примерять кроссовки лучше после обеда, когда нога отекла за деньОбувь должна быть легкой — так нога будет меньше уставатьМатериал изготовления выбирают с оглядкой на сезон: для лета лучше взять сетку, для зимы — мембрану

Основные характеристики

Зная, как выбирать кроссовки для повседневной носки, на что обращать внимание в первую очередь, получится приобрести максимально удобную обувь, которая не будет оказывать дополнительного давления на стопу или причинять дискомфорт во время длительных прогулок. Специалисты рекомендуют учитывать следующие критерии:

1. Уровень гибкости подошвы. Основание не должно быть чрезмерно жестким (в некоторых моделях сложно даже согнуть ногу), при этом носить кроссовки, которые можно сложить пополам, тоже нежелательно.
2. Ортопедические элементы. Оптимально, если в стельку встроены специальные подушечки, которые помогают равномерно распределять нагрузку при ходьбе.
3. Вес кроссовок. Они не должны быть тяжелыми или слишком легкими: лишняя тяжесть приводит к быстрой усталости ног, а чрезмерная легкость не обеспечивает крепкой сцепки и максимального обхвата стопы.
4. Закрытость обуви. Стопа должна быть полностью закрыта, что обеспечивается за счет высоких стенок кроссовок. Считается, что этот параметр важен лишь при занятиях спортом, но на самом деле правильное распределение нагрузки необходимо и в повседневной носке, поскольку оно поможет в будущем избежать плоскостопия.
5. Жесткость пятки. Мягкая конструкция задней части оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, поскольку нога при этом плохо закреплена. К тому же многие люди неправильно распределяют вес своего тела, отчего в дальнейшем возникают проблемы с ногами.
6. Внутренняя часть обуви. Если внутри кроссовка отсутствует дополнительная защита в виде бортика, риск подвернуть ногу при неудачном движении увеличивается в несколько раз.
7. Съемная стелька. Очень часто производители для удешевления товара выбирают некачественную стельку, а ведь от ее амортизации и пружинистости зависят комфорт и удобство передвижения.

Учитывать стоит и поверхность, по которой придется ходить. Для перемещения по асфальту или просто ровной дороге кроссовки нужно выбирать легкие, мягкие и гибкие, а для загородных прогулок — на толстой подошве, выполненные из водонепроницаемых материалов.

Гибкость подошвыОптимальный весУмеренная жесткость пятки

Как выбрать качественные мужские кроссовки на каждый день?

В первую очередь необходимо запомнить, что обувь лучше выбирать вечером. К концу дня ноги немного отекают, нога становится несколько больше. Это естественная особенность организма, которую надо учитывать. Купленные в правильное время дня кроссовки не давят на стопу и всегда комфортны.

Как подойти к выбору

Существует несколько правил, которые помогают сделать безошибочную покупку.

Всегда на половину размера больше. Должно быть расстояние между мыском и кончиком большого пальца ноги – до 1,5 см. определить «на глаз» можно, приложив большой палец руки. Его ширина отмерить правильный размер запаса.
Даже с распущенными шнурками должно быть плотное облегание свода стопы.
Во время примерки нужно пройтись, сконцентрировавшись на ощущениях от пятки. Она должна быть на месте, не сжатая, не смещаться.
Обязательно принести с собой носки, лучше свои. При покупке зимней обуви – теплые носки (если используются)

Если есть необходимость пользоваться ортопедическими стельками, то пара должна быть с собой.
Кроссовки должны быть красивыми, но главное – удобство и функциональность.
Если среди мужских моделей не нашлось удобной пары, стоит обратить внимание на женские модели подходящего размера. Это особенно актуально для мужчин с узкой стопой

Среди моделей для женщин есть достаточно пар в стиле унисекс, в сдержанных цветовых гаммах.
Все, что касается возврата и обмена товара, лучше выяснять сразу, до совершения покупки. У принесенной домой обуви нередко открываются недостатки, не замеченные в магазине.

На что сразу смотреть

Понравившуюся пару необходимо осмотреть, обращая внимание на следующие моменты:

• качество строчек (насколько ровные, параллельные, нет ли болтающихся кончиков)
• аккуратность склейки (чтобы не было комков клея), желательно также, чтобы проклеенные швы были еще и прошиты
• качество шнурков и отверстий для них
• указание размера
• наклейки и этикетки с логотипом изготовителя, страной, перечислением использованных материалов
• наличие супинатора – эта деталь создает комфорт и безопасность стопе даже при целом дне на ногах
• стелька должна быть съемной – это поможет предупредить появление неприятного запаха и облегчит уход за обувью
• если модель низкая, то обязательны мягкие края – чтобы не натирать лодыжку
• кроссовки из натуральной кожи – лучший выбор, необходимо убедиться, что это не заменитель
• проверить качество синтетических инновационных материалов можно длительным надавливанием в области мыска – поверхность должна сразу выравниваться
• для повседневной носки лучше всего подходит подошва с протектором по всей поверхности.

Не помешает также обнюхать – качественная обувь не издает сильных запахов, даже если она изготовлена из синтетических материалов.

Мужские кроссовки на каждый день – это комфортная и эстетичная обувь. В них не стоит бегать, тренироваться или играть в футбол. Для занятий спортом выпускаются специальные модели, разработанные с учетом применения. Их конструкция направлена на правильное распределение нагрузки при беге, ударах по мячу или силовых тренировках. У спортивных моделей предусмотрена особо плотная посадка на стопе, по голеностопу – для предупреждения травм.

Повседневные образцы конструируются по иным правилам:

• толстая гибкая подошва
• стопы фиксируются внутри в оптимальном положении
• жесткая пяточная часть с амортизацией (у спортивных моделей обычно армируется и амортизируется носок)
• подошва с протектором обеспечивает максимальный комфорт во время ходьбы
• верхняя часть из текстиля или кожи – чтобы нога дышала
• стельки съемные.

Необходимо также учитывать, какой будет нагрузка. Для ходьбы и прогулок в городе подойдет пара мягких кроссовок с хорошей вентиляцией. Для проселочных дорог нужно брать кроссовки на толстой подошве, с защитой от влаги и глубоким протектором. Вес повседневной пары не должен превышать 500 г.

Из чего изготавливают современные кроссовки

Кроме кожи, применяется целый ряд материалов:

• синтетические ткани, не уступающие коже по прочности и экологичности
• натуральная и искусственная замша – практически равноценные по прочности материалы, легкие, мягкие, модные в 2021 году
• текстиль – шелк или шерсть из натуральных волокон.

Из чего делают подошву

Подошвы обычно многослойные. Изготавливаются из резины и синтетических материалов. Добавляются слои с микропорами — это делает обувь легкой.

Высокие или низкие

Здесь выбор зависит от вкуса и назначения пары.

Низкие

Края изделия проходят под лодыжкой. Такой вид обуви — casual — подходит для неформального стиля. Разновидностью низких кроссовок являются скользящие – без шнурков и застежек.

Высокие

Подойдут для прогулок. Есть высокоэстетичные модели, которые носят как яркий аксессуар.

Определение размера обуви

У каждого бренда есть таблица размеров, в соответствии с которой нужно выбирать себе новую пару обуви. Например, размерная сетка Найк отличается от сетки Адидас, поэтому ориентироваться нужно только на длину стопы. Как ее измерить:

1. Взять чистый лист бумаги, ручку и линейку.

2. Надеть носок и встать ногой на бумагу. Можно прижать пятку к стене.

3. Отметить две крайних точки, в основном это зона пятки и большого пальца.

4. Самостоятельно или с помощью кого-то из домашних обвести ручкой вокруг стопы. Нужно следить, чтобы контур шел точно вокруг стопы.

5. Линейкой измерить расстояние между точками — это и будет длина стопы.

Важный момент — измерить длину нужно по прямой, а не по диагонали. Нужно делать замеры обеих стоп, так как у большинства людей есть разница в несколько миллиметров. Эта разница может сыграть решающую роль при выборе обуви, поэтому ориентироваться нужно на большее значение. Длина стопы поможет определить оптимальный размер кроссовок. Некоторые рекомендуют брать обувь размер в размер, тогда как многие бегуны советуют покупать кроссовки Адидас или другую модель на полразмера больше. Обувь на любой вкус можно приобрести в магазине все-кроссовки. Сайт предлагает широкий ассортимент и доступные цены. Если полученная цифра находится посередине между двумя значениями, тогда лучше выбрать большие кроссовки. Также полезную информацию можно найти в отзывах о данной модели обуви. Многие клиенты указывают там более точные детали, например маломерят ли кроссовки или идут точно в размер. Не стоит бояться звонить консультанту. Профессиональные продавцы помогут максимально точно подобрать размер.

Детальное изучение кроссовок

Если обувь прошла визуальный осмотр успешно, ее проверяют на наличие:

• супинатора, который защищает голеностопный сустав от преждевременной утомляемости (исключение делается для кроссовок, предназначенных для анаэробных занятий в спортзале);
• съемной стельки, позволяющей содержать обувь в надлежащем гигиеническом состоянии (при появлении неприятного запаха использовать кроссовки не рекомендуется, даже если они в остальном удовлетворяют всем требованиям);
• мягкой кромки, позволяющей избежать натираний щиколотки;
• других дискомфортных ощущений.

После этого, приступайте к внимательному осмотру материла, из которого обувь изготовлена. Кроссовки для спорта, прогулок и активного отдыха из кожи – это прекрасный вариант. Но, они часто изготавливаются из кожи искусственной – дешевой и не самой лучшей замены натуральным материалам. Этот вариант мы даже не рассматриваем. А вот выбор кроссовок из высокотехнологичной синтетики – это порой правильнее, чем выбор кожаной обуви. Материалы эти обеспечивают внутри обуви отличный воздухообмен. Кроссовки, изготовленные из них, часто стоят дороже, чем кожаные. Чтобы проверить качество материала, нужно в течение 5 секунд надавить на область носка указательным пальцем (если ямка сразу выровняется – материал достоин внимания).

Выбирая кроссовки, нельзя обходить вниманием подошву. Если рельеф подошвы густой и не глубокий – перед вами обувь для занятий в спортзале

Выбор кроссовок зависит от цели, для которой они покупаются. Если выбираете их для улицы, предпочтение отдавайте моделям с дополнительной мерой безопасности – со светоотражателями.

Три главные заповеди повседневных кроссовок

Прежде чем мы приступим к подробному описанию тонкостей выбора, хотим напомнить тебе о трех главных заповедях, о которых нельзя забывать. Никогда.

Кроссовки — повседневная обувь, но не универсальная

Дажеесли на твоей работе нет дресс-кода, правила этикета никто не отменял. И какими бы стильными и удобными ни были твои кроссовки, их лучше не надевать в некоторые «формальные» места и на особо официальные мероприятия.

Специально для таких случаев можешь закинуть в багажник своей машины пару «солидных» ботинок, чтобы иметь возможность при необходимости быстро сменить обувь, не заезжая домой.

Лучше одна пара — но качественная, чем десять, но «одноразовых»

Выбор ценового сегмента кроссовок остается за тобой, но мы настоятельно не рекомендуем выбирать для повседневной носки самую дешевую пару: мало того, что она, скорее всего, весьма быстро потребует замены, так и за время короткой носки может успеть причинить тебе массу неудобств и даже боли — оно тебе надо?

Даже самой шикарной обуви нужен уход

Не имеет значения, насколько круты твои кроссовки, эффект будет потерян, если они не будут чистыми. Правильный уход за кроссовками включает в себя стирку шнурков, устранение запахов, чистку подошв и использование обувных колодок. Так они и прослужат дольше, и не будут тебя компрометировать.

Лучшие повседневные кроссовки

Современный рынок переполнен всевозможными подделками, причем зачастую низкого качества. Чтобы застраховать себя от покупки некачественной обуви, самые удобные кроссовки для повседневной носки лучше выбирать в специализированных магазинах. Сегодня в топ известных марок попали Nike, Adidas, Puma, Asics, Reebok, Saucony, New Balance.

Nike

Возможно многие считают, что компания ориентируется только лишь на профессиональных спортсменов. Однако, это не так. В настоящее время эти американские кроссовки являются идеальной обувью не только для занятий всевозможными видами спорта, но и обычных прогулок.

Плюсы:

• легкость;
• надежность;
• использование экологичных, прочных материалов;
• упругость конструкции;
• уникальная воздушная подошва;
• герметичность шнуровки;
• многообразие моделей.

Adidas

Продукция немецкой компании давно стала легендой и любимой обувью всех категорий населения, возможно поэтому ее так часто стараются подделать. Кроссовки Adidas на каждый день — это сочетание передовых технологий, интересного дизайна и невероятного комфорта.

adidas Originals Iniki

Достоинства:

• огромный ассортимент;
• долговечность (благодаря использованию износостойких материалов);
• небольшой вес;
• гипоалергенность;
• стильность;
• хорошо смотрятся и «сидят» на ноге.

Puma

Спортивную обувь, на которой изображена дикая кошка, предпочитают многие знаменитости.

Puma Cell Venom

Преимущества:

• комфорт с первой минуты;
• износостойкость;
• легкость;
• использование первоклассных материалов;
• оригинальный дизайн, в котором практичность сочетается с последними модными веяниями;
• хорошая защита ступни от трения;
• большой выбор моделей.

Reebok

Вместе с моделями для занятий спортом компания производит качественную обувь на каждый день. На первый взгляд эта продукция выглядит простовато. Однако именно в простоте прячутся элегантность, практичность и современность этого модного бренда.

Достоинства:

• гибкость подошвы;
• хорошая фиксация ноги;
• надежность, высокая износостойкость;
• применение материала, практически не пропускающего влагу;
• большой выбор летних и зимних моделей;
• элегантность.

Asics

Известная во всем мире корпорация длительное время занималась изучением движений человеческого тела, что позволило создать прекрасную модель для занятий спортом, обычных пробежек и ежедневных прогулок.

Особенности:

• практически отсутствует перепад между носком и пяткой;
• особая субстанция, находящаяся в средней подошве, способствует снижению ударных нагрузок при передвижении;
• жесткость конструкции;
• не поддаются деформации из-за использования специального материала;
• нескользкая подошва;
• легкость;
• оригинальный дизайн.

Saucony

Кроссовки этой американской компании с каждым годом становятся более востребованными. В этой обуви идеально сочетаются применение современных инновационных технологий с оригинальным дизайном и приемлемыми ценами.

Достоинства:

• использование качественных натуральных и искусственных материалов;
• удобная антибактериальная стелька;
• хорошая фиксация стопы и ортопедические характеристики;
• привлекательный внешний вид;
• большой выбор моделей;
• доступные цены.

New Balance

Желающие выглядеть стильно, потратив при этом немного денег, оценят практичную обувь этого производителя. Хотя фирма существует больше века, обувь стала популярной всего лишь в последние два десятилетия.

Плюсы:

• использование легких, прочных, дышащих и отталкивающих пыль материалов;
• большой выбор моделей;
• можно с легкостью обувать без носков;
• подойдут к одежде разных стилей;
• хорошее сочетание цены и качества.

Как правильно подобрать кроссовки для бега

Вот несколько важных моментов, которые нужно иметь в виду при когда выбираете правильные беговые кроссовки.

Тип стопы

Узнайте тип своей стопы, в том числе определите какой у нее подъем: низкий, нормальный или высокий. Если вы не уверены в том, какой у вас тип стопы, то проведите простой тест: окуните ногу в небольшую емкость с водой, затем поставьте стопу на лист бумаги, после чего посмотрите на оставшийся след.

Низкий свод: если стопа отпечаталась почти полностью, то у стопы низкий свод, и, вероятно, во время ходьбы или бега она будет иметь тенденцию склоняться внутрь. В таком случае вам, возможно, необходима обувь с контролем движений или повышенной устойчивостью.

Нормальный свод: если вы видите только половину свода, то у вашей стопы нормальная пронация. Это самый распространенный тип и, скорее всего, вам подойдет большинство моделей обуви.

Высокий свод: если вы увидите только отпечаток подушечки стопы и пятки, то у вашей стопы высокий свод. Вполне возможно, что в данном случае при ходьбе или беге стопа будет иметь тенденцию к повороту наружу. Выбирайте мягкую обувь с повышенной гибкостью, которая позволит более эффективно поглощать удары. Также приобретите специальные стельки для поддержки пятки и свода. Они, как правило, продаются отдельно и имеют различный размер и характеристики.

Пронация стопы

О пронации говорит количество точек соприкосновения стопы с поверхностью пола. Существует 3 основных типа пронации:

При чрезмерной пронации точки соприкосновения смещаются внутрь, а значит возникает риск растяжения мышц стопы и ног. Также при гиперпронации, как правило, у стопы низкий свод. Выбирайте обувь с повышенной устойчивостью и контролем движений, чтобы сгладить такие анатомические особенности стопы.

При недостаточной пронации (супинация) во время ходьбы или бега точки соприкосновения стопы с поверхностью земли смещены наружу. Как правило, в таких случаях у стопы высокий свод. Выбирайте обувь с дополнительной амортизацией, которая позволяет смягчать и поглощать удары.

При нормальной пронации точки соприкосновения распределены равномерно. Выбирайте обувь с повышенной стабильностью, которая является более гибкой по сравнению с кроссовками с контролем движений, но также обеспечивает хорошую поддержку.

Поверхность для бега

Как только вы определите тип своей стопы, подумайте о той поверхности и местности, по которой будете бегать чаще всего. Правильные беговые кроссовки должны подбираться с учетом покрытия дорожек — искусственный, грунтовка или асфальт.

Кроссовки, предназначенные для бега на беговой дорожке или кроссовки для бега по асфальту, являются наиболее широкодоступными. Они предназначены для бега по твердым и гладким поверхностям, например по тротуарам или шоссе.

Кроссовки для бега по пересеченной местности по тропинкам имеют более грубый рисунок протектора, что повышает устойчивость. У них также более жесткая подошва и специальное покрытие в области носков, защищающее стопу от мелких камней, которые часто попадаются при беге по пересеченной местности.

Кроссовки с минималистическим дизайном имеют небольшой вес и повышенную гибкость, однако обеспечивают меньшую поддержку. Если вы решили остановить выбор на такой обуви, то имейте в виду, что мышцам ног потребуется какое-то время, чтобы к ней адаптироваться.

Как подбирать кроссовки в интернет-магазине

• российской,
• европейской,
• американской,
• английской,
• японской.

Если перевести параметры США на русский, то получится следующая таблица размеров кроссовок для мужчин:

Россия (см)	США (дюймы)
25 — 26	6 — 8
27 — 28	9 — 11
29 — 30	12 — 14
31 — 32	16 — 18

Таблица соответствия размеров для женщин выглядит так:

Россия (см)	США (дюймы)
22 — 24	5 — 7
25 — 27	8 — 11
27,5 — 29	12 — 14

На сайте магазина должна быть предоставлена более детальная и точная таблица соответствия размеров кроссовок для разных стран. Предпочтение стоит отдавать тем ресурсам, где указаны несколько вариантов размерных сеток – и английская, и японская, и русская, европейская.

С чем носить

Легкие летние кроссовки не только красивы сами по себе, но и предоставляют неограниченные возможности для создания запоминающихся летних образов. В жаркую погоду актуальны следующие сочетания:

1. Кроссовки анилиновых и неоновых цветов: с одеждой нейтральных оттенков.
2. Однотонные: с узкими трикотажными юбками миди, спортивными платьями.
3. Красные: с бледно-голубыми джинсами, топами, тельняшками, шортами, белыми платьями и юбками.
4. Анималистические принты: с однотонным гардеробом.
5. под золото, серебро из металлизированной кожи: с однотонными летними пальто, леггинсами, узкими джинсами.
6. Мятные, фисташковые, розовые: с платьями.
7. Белые: с платьями, юбками (плиссе, трикотажными, шифоновыми), яркими свитшотами, майками.
8. Высокие модели на скрытой платформе: с объемными свитерами, рубашками в мужском стиле, скинни.

Мужчины могут носить кроссовки с одеждой любого стиля, за исключением строгого делового костюма. В остальном нет никаких ограничений. В теплую погоду кроссовки надевают под брюки чинос, джинсы, шорты. Верх — в зависимости от настроения и обстановки: майки, рубашки в клетку, джинсовые куртки, кардиганы, «треники».

Детям, поскольку у них идет формирование организма, лучше выбирать профилактические ортопедические кроссовки. Сочетать их можно с любой одеждой. В зависимости от погоды надевают с джинсами, шортами, юбками, платьями, бомберами, летними куртками, клетчатыми рубашками.

Тяжелая атлетика

У обуви для работы с большими весами подошва тоже плоская, но они значительно отличаются от моделей для единоборств. «Если говорить об обуви с подъемом к каблуку от мыска, то все зависит от специализации кроссовок. Именно обувь для тяжелой атлетики – штангетки – должна быть с небольшим уклоном. Таким образом разгружается голеностопный сустав при приседе. Если же он ограничен в естественной мобильности, то обувь помогает ее увеличить», – комментирует Павел. При упражнениях со штангой на приседе в такой обуви увеличивается возможность согнуть голень и наклонить ее вперед, а при завале назад под тяжестью веса усиливается противодействие.

Из-за своих свойств подошва штангеток в разы жестче. Фиксация же стопы зависит не только от плотности липучек или шнуровки, но и от основы корпуса. Именно более твердый каркас удерживает ногу.

Что касается пятипальцевых кроссовок Vibram, то до них дорастают только профессиональные спортсмены. Новичкам будет сложно работать в них с тяжелыми весами, так как отсутствует дополнительный рычаг противодействия в виде подошвы, без которого высока вероятность не удержать штангу.