Топ-10 самых удобных кроссовок для ходьбы на 2021 год

Как правильно выбрать кроссовки

При выборе кроссовок, которые вы собираетесь носить часто, стоит ориентироваться на:

• удобство;
• наличие хорошей амортизации;
• легкость;
• гибкость;
• дышащий материал верха;
• упругие прочные носки (чтобы проверить упругость, надавите пальцем, вмятина должна быстро исчезнуть);
• общее качество изделия.

Важно! Обратите внимание на способ крепления подошвы — прошитая лучше приклеенной. Шов должен быть ровным, без торчащих ниток. На небрежность производителя также могут указать потеки клея

И, конечно, обувь не должна издавать резкий запах резины или клея

На небрежность производителя также могут указать потеки клея. И, конечно, обувь не должна издавать резкий запах резины или клея.

Какие кроссовки больше подходят для фитнеса

Расцветка – не главная характеристика спортивной обуви, и обращать на нее внимание следует в последнюю очередь. Выбирая обувку для спорта, акцентировать внимание следует на других вещах: на наличие амортизации или поддержки, на материал верха и подошвы, на высоту и другие моменты

Поэтому в первую очередь мы решили рассказать, для какого вида фитнеса какие кроссовки подойдут в большей степени.

Для аквафитнеса и так называемого «мягкого» фитнеса, к которому относятся йога и пилатес, обуви не нужно вообще – она будет сильно мешать.
Для танцевального фитнеса кроссовки – не лучший выбор. Намного лучше подойдут джазовки, плотно охватывающие стопу и усиленные не соединенными между собой носком и пяткой.
Для аэробики и степа важна степень амортизации, для них подойдут кроссовки, имеющие амортизацию носка и пятки, при этом система амортизации (гель, сжатый воздух или другое) значения не имеет

Важно, чтобы кроссовки для этого вида фитнеса была достаточно высокими, чтобы охватывать лодыжки – это уменьшит риск возникновения травм. Держаться на ноге они должны засчет шнуровки, которая с одной стороны позволит обуви плотно охватить ноги, с другой стороны не будет оказывать слишком большого давления на мышцы и сосуды

Задник должен иметь особую форму, с углублением для ахиллова сухожилия, чтобы не травмировать его. Учитывая, что занятия этими видами фитнеса ведутся в спортивном зале, необходимо убедиться, что в кроссовках вы чувствуете себя достаточно устойчиво. Наиболее уверенно вы будете чувствовать себя в кроссовках с мелко рифленой подошвой, у которой площадь передней части шире, чем задней.
Для силовых тренировок, которые проходят в тренажерном зале, требуются кроссовки с прямой, без изгибов, подъемов у носка или пятки, подошвой. При этом она не должна быть гладкой, так как гладкая будет в тренажерном зале скользить. Толщина подошвы тоже не должна быть большой.
Для бега. Если бег осуществляется в тренажерном зале, то выбирать лучше обувь по тем же принципам, что и для аэробики. Но чаще все же бегать девушкам приходится по асфальту или на природе. Для бега на пересеченной местности лучше выбрать кроссовки на протекторной подошве или даже с шипами, для бега по асфальту подойдет обувь с нетолстыми подошвами. Для бега удобны модели, у которых подошва у нока закруглена, носок слегка приподнят. В обуви с плоской подошвой бегать неудобно. Ходить в них тоже будет удобно.

Для занятий в тренажерном зале можно без страха приобретать обувь с белой подошвой, а вот для занятий на природе, бега или походов, предпочтительнее менее маркие расцветки: вы будете лучше выглядеть в спортивных ботинках с черной подошвой, чем в кипенно-белых кроссовках с посеревшими или пожелтевшими деталями.

Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы

Ходьба бывает разной — спортивной, обычной. Для какой вы хотите выбрать кроссовки?

Кроссовки для повседневной носки. Если это самые обычные прогулки и беготня по асфальту в городе, самое главное, чтобы вам было удобно в новых кроссовках и нога дышала. Остальные требования можно упустить.

Ходьба за городом уже отличается. Местность будет разной, ровный тротуар сменят ямы, камни и кочки, значит вот здесь и нужно применить все знания, которые вы успели почерпнуть о выборе кроссовок

Всё внимание на подошву, которая должна справиться с защитой ног от камней и прочих неприятностей

Это особенно важно для длительной ходьбы

Для скандинавской ходьбы. Этот вид спорта требует выбора особой модели. Главное требование – гибкость подошвы, мягкие модели, чтобы ничто не сковывало движения стопы. Второе требование – хороший рельеф, для того чтобы сцепление с землей было отличным и предотвращало возможное падение.

Оздоровительная ходьба в городе. Для этой цели нужно выбрать кроссовки гибкие и мягкие. Важна амортизация

Обратите внимание на вес. Он должен быть максимально небольшим, чтобы лишние граммы не доставляли вам дискомфорт и не вызывали ненужную нагрузку

Оздоровительная ходьба в спортзале. Для этого вида спортивных занятий тоже выбирайте лёгкие модели, которые хорошо пропускают воздух. Подошва в этом случае нужна не очень толстая. А протектор может быть неглубоким. Главное, чтобы обувь была гибкой и хорошо фиксировала ногу.

Какую обувь выбрать для занятий спортом

Во время тренировок вероятность травмироваться очень высока, и часто это происходит из-за неудобных кроссовок и постоянного дискомфорта, который выступает мощным отвлекающим фактором. Кеды или кроссовки должны быть подобраны специально для вашего вида спорта и надежно защищать от травм – скручивания стопы. Они должны обеспечивать ноге максимальную устойчивость и хорошо фиксировать голеностоп.

Оптимальный материал – кожа, которая обеспечивает нормальный воздухообмен. Обязательно наличие стельки, ведь ее можно вынуть и просушить. Между носком и пальцами должно оставаться небольшое расстояние.

Кроссовки для спорта должны иметь гибкую подошву, жесткую пятку и малый вес

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Как выбрать качественные мужские кроссовки на каждый день?

В первую очередь необходимо запомнить, что обувь лучше выбирать вечером. К концу дня ноги немного отекают, нога становится несколько больше. Это естественная особенность организма, которую надо учитывать. Купленные в правильное время дня кроссовки не давят на стопу и всегда комфортны.

Как подойти к выбору

Существует несколько правил, которые помогают сделать безошибочную покупку.

Всегда на половину размера больше. Должно быть расстояние между мыском и кончиком большого пальца ноги – до 1,5 см. определить «на глаз» можно, приложив большой палец руки. Его ширина отмерить правильный размер запаса.
Даже с распущенными шнурками должно быть плотное облегание свода стопы.
Во время примерки нужно пройтись, сконцентрировавшись на ощущениях от пятки. Она должна быть на месте, не сжатая, не смещаться.
Обязательно принести с собой носки, лучше свои. При покупке зимней обуви – теплые носки (если используются)

Если есть необходимость пользоваться ортопедическими стельками, то пара должна быть с собой.
Кроссовки должны быть красивыми, но главное – удобство и функциональность.
Если среди мужских моделей не нашлось удобной пары, стоит обратить внимание на женские модели подходящего размера. Это особенно актуально для мужчин с узкой стопой

Среди моделей для женщин есть достаточно пар в стиле унисекс, в сдержанных цветовых гаммах.
Все, что касается возврата и обмена товара, лучше выяснять сразу, до совершения покупки. У принесенной домой обуви нередко открываются недостатки, не замеченные в магазине.

На что сразу смотреть

Понравившуюся пару необходимо осмотреть, обращая внимание на следующие моменты:

• качество строчек (насколько ровные, параллельные, нет ли болтающихся кончиков)
• аккуратность склейки (чтобы не было комков клея), желательно также, чтобы проклеенные швы были еще и прошиты
• качество шнурков и отверстий для них
• указание размера
• наклейки и этикетки с логотипом изготовителя, страной, перечислением использованных материалов
• наличие супинатора – эта деталь создает комфорт и безопасность стопе даже при целом дне на ногах
• стелька должна быть съемной – это поможет предупредить появление неприятного запаха и облегчит уход за обувью
• если модель низкая, то обязательны мягкие края – чтобы не натирать лодыжку
• кроссовки из натуральной кожи – лучший выбор, необходимо убедиться, что это не заменитель
• проверить качество синтетических инновационных материалов можно длительным надавливанием в области мыска – поверхность должна сразу выравниваться
• для повседневной носки лучше всего подходит подошва с протектором по всей поверхности.

Не помешает также обнюхать – качественная обувь не издает сильных запахов, даже если она изготовлена из синтетических материалов.

Мужские кроссовки на каждый день – это комфортная и эстетичная обувь. В них не стоит бегать, тренироваться или играть в футбол. Для занятий спортом выпускаются специальные модели, разработанные с учетом применения. Их конструкция направлена на правильное распределение нагрузки при беге, ударах по мячу или силовых тренировках. У спортивных моделей предусмотрена особо плотная посадка на стопе, по голеностопу – для предупреждения травм.

Повседневные образцы конструируются по иным правилам:

• толстая гибкая подошва
• стопы фиксируются внутри в оптимальном положении
• жесткая пяточная часть с амортизацией (у спортивных моделей обычно армируется и амортизируется носок)
• подошва с протектором обеспечивает максимальный комфорт во время ходьбы
• верхняя часть из текстиля или кожи – чтобы нога дышала
• стельки съемные.

Необходимо также учитывать, какой будет нагрузка. Для ходьбы и прогулок в городе подойдет пара мягких кроссовок с хорошей вентиляцией. Для проселочных дорог нужно брать кроссовки на толстой подошве, с защитой от влаги и глубоким протектором. Вес повседневной пары не должен превышать 500 г.

Из чего изготавливают современные кроссовки

Кроме кожи, применяется целый ряд материалов:

• синтетические ткани, не уступающие коже по прочности и экологичности
• натуральная и искусственная замша – практически равноценные по прочности материалы, легкие, мягкие, модные в 2021 году
• текстиль – шелк или шерсть из натуральных волокон.

Из чего делают подошву

Подошвы обычно многослойные. Изготавливаются из резины и синтетических материалов. Добавляются слои с микропорами — это делает обувь легкой.

Высокие или низкие

Здесь выбор зависит от вкуса и назначения пары.

Низкие

Края изделия проходят под лодыжкой. Такой вид обуви — casual — подходит для неформального стиля. Разновидностью низких кроссовок являются скользящие – без шнурков и застежек.

Высокие

Подойдут для прогулок. Есть высокоэстетичные модели, которые носят как яркий аксессуар.

Критерии выбора обуви для частой и продолжительной ходьбы для мужчин и женщин

Удобная обувь для ходьбы целый день, как для мужчин, так и для женщин должна обладать определенным набором признаков.

Подошва и протектор

Многослойность подошвы – не простой рекламный трюк, а важная часть качественной обуви. 3 слоя износоустойчивой резины позволят гулять долгое время, не ощущая при этом холода, жжения и усталости ног.

Лучше чтобы рельеф подошвы был максимально рельефным, высоким (но так, чтобы нога ощущала асфальт), с напуском из шипов на носке. Обувь призвана смягчать удары ступней при передвижении о возможные неровности дороги. Амортизацию усиливает хотя бы 1 внутренняя воздушная камера в подошве.

Задник должен быть жестким. Задача протектора – обеспечить крепкое сцепление с гладью дороги, поэтому лучше, чтобы он был сделан из резины с порами. Для стабилизации положения пятки, нужно, чтобы часть протектора захватывала задник. Лучше отказаться от протектора из каучуковых материалов.

Супинатор

Он определяет положение ноги внутри кроссовка, поэтому при примерке обратите внимание, удобно ли располагается в нем стопа, не ощущается ли перенапряжение или неестественный ее изгиб. Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит. Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Следует сразу переключить внимание на другие модели

Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Следует сразу переключить внимание на другие модели. Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит

Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Если в обуви неудобно, значит, супинатор не подходит, и рассчитывать, что он «разносится» не стоит. Супинатор не растягивается, не прогибается и не подтягивается

Следует сразу переключить внимание на другие модели

Материал

Верхняя часть кроссовок должна насчитывать несколько вариантов покрытия. Та часть, которая находится в непосредственном контакте с подошвой, должна быть сшита из натуральной кожи. Оптимальными для спортивных моделей считаются такие материалы: текстиль, кожа и синтетика нового поколения.

Важно понимать, что под термином «синтетика» не имеется в виду кожзаменитель, а только высокотехнологичные волокна, их которых делают прочные сетчатые вставки, позволяющие стопе дышать

Шнурки

Шнуровка и шнурки могут быть разными. Они не должны самостоятельно развязываться и подвергаться деформации. Лучше других подойдут плоские синтетические шнурки, которые надежно фиксируют ступни. Кожаные шнурки также хороши в фиксации, но они менее подвижны. Круглые варианты быстро развязываются, что может привести к травме голеностопного сустава.

Самые удобные кроссовки для повседневной носки: восемь параметров, на которые стоит обратить внимание

Покупка обуви — занятие не менее ответственное, что приобретение автомобиля. Без шуток

Как минимум, потому что неудобная пара способна отбить у тебя все желание ходить и гулять, а мы уже не раз говорили о том, как важно двигаться как можно больше, особенно при сидячей работе

Итак, что кроме ценника и бренда должно привлечь твое внимание при сравнении разных моделей?

1. Материал

Современные кроссовки уже давно перестали разделяться на те, что из натуральных материалов и синтетических. Скажем больше: каждый бренд с мировым именем разрабатывает свои уникальные материалы и технологии изготовления обуви.

Не стесняйся попросить консультанта поподробнее рассказать тебе об отличии разных моделей в ассортименте магазина: какая-то пара легче, какая-то — лучше держит форму, а состав подошвы третьей обеспечивает лучшую амортизацию.

Определись со своими приоритетами, бюджетом и готовностью идти на компромиссы, а затем уже решай — из чего именно будут сделаны твои кроссовки.

2. Высокие края

Рекомендуем отдавать предпочтение подобным моделям по той простой причине, что они будут фиксировать твой голеностоп в оптимальном положении. Вот увидишь — так ноге будет гораздо комфортнее, и уставать от ходьбы ты будешь не так быстро.

3. Ортопедические элементы

Их наличие важно для профилактики таких неприятностей, как плоскостопие, искривление позвоночника, а также варикоз и отечность ног. Правильное распределение нагрузки во время ходьбы — залог того, что вечерами тебе не захочется отпилить себе гудящие и ноющие конечности

4. Съемная стелька

Ну, здесь вроде бы все понятно и без объяснений — ее можно стирать и удобнее (а также быстрее) сушить. А делать это нужно не только для того, чтобы уберечь окружающих от неприятного запаха, источаемого грязной обувью, но и в гигиенических целях.

5. Сетка

Если она есть (полностью покрывает верхнюю часть или присутствует в качестве вставок) — значит, твоя ступня будет дышать. А если нет, то не лишним будет задать вопрос о материале консультанту, чтобы избавить себя в дальнейшем от постоянно потеющих ног.

6. Подошва

Жесткая пятка гарантирует тебе устойчивость, а наличие минимум трех слоев в подошве станет лучшим выбором. Некоторые считают, что для повседневной носки стоит выбирать модели с резиновой подошвой: такой вариант оптимален по соотношению цены и качества.

Однако выбор можно сделать и в пользу резиновой смеси DRC: она тяжелее, но более износостойкая. И да, в повседневных моделях подошва, как правило, плоская, кроме зимних вариантов, которые должны уберегать тебя от скольжения.

7. Запах

Да-да, обязательно понюхай кроссовки! Резкий химический запах — один из самых тревожных знаков, обнаружив который лучше сразу сказать этой паре «нет»: она сделана из некачественных материалов.

8. Внешний вид кроссовок

Брать с собой в магазину лупу, наверное, лишнее, а вот взглянуть на кроссовки поближе стоит, особенно если ты решишь приобрести обувь неизвестной тебе марки. Нигде не торчат нитки? Швы ровные и аккуратные? И, разумеется, никаких капель клея?

Как определить качество кроссовок

Любая обувь нужно тщательно примерить, и кроссовки не являются исключением. Наденьте их и походите, чтобы определить, насколько комфортно вы себя в них чувствуете.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/LNF2G9iTnfw

Статья по теме:  «Высокоинтенсивный интервальный тренинг»

Даже зная, как выбрать кроссовки для ходьбы по размеру ноги, постарайтесь покупать обувь во второй половине дня, когда ноги слегка отекают. И не забудьте захватить с собой носки той же толщины, с которыми будут носиться кроссовки.

Внимательно рассмотрите понравившуюся вам модель – в ней должны присутствовать элементы, перечисленные выше.

Если кроссовки будут использовать для ходьбы не только по ровной, но и по пересеченной поверхности, они должны иметь достаточно широкую подошву с протектором «вперед-назад», а на носках иметься накладка из резины для защиты от расслоения.

Статья по теме:  «Сколько раз в неделю нужно качать пресс»

  Лучшие упражнения для мышц ног

Выбирая кроссовки для ходьбы, нужно, прежде всего, определиться с ее видом.

Далее обратить внимание следует на:

• внешний вид этой спортивной обуви;
• на качество материла и отдельных элементов;
• на то, как они «сидят» на ноге;

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/K5mYA4gaNk0

Даже внешний осмотр много может сказать о качестве кроссовок:

• для ходьбы по пересеченной местности нужны кроссовки с широкой подошвой и протектором «вперед-назад».
• носки обязательно должны быть защищены от расслоения резиновой накладкой;
• на язычок качественных кроссовок наносят ярлык с маркировкой, а на подошву – логотип компании-производителя;
• строчки должны быть качественными – ровными, без разрывов и провисаний;
• никогда на качественных кроссовках не будет видно клея;
• запах: он должен быть не резким и ядовитым, а слабым и приятным;
• и, конечно, вес – он должен быть небольшим.

Если кроссовки, хотя бы одному из этих пунктов не соответствуют, то вероятнее всего, это подделка.

При более тщательном осмотре нужно обратить внимание на:

• наличие или отсутствие супинатора;
• гигроскопичность стельки (и то, как легко она извлекается или не извлекается вообще);
• глубину рельефа: неглубокий означает, что назначение обуви – прогулки, глубокий – активный отдых, сегментированная подошва – для спортивной ходьбы;
• многослойность подошвы;
• наличие мягкого валика для защиты щиколотки от натирания;
• качество материала, из которого изготовлен верх этой спортивной обуви.

Когда кроссовки осмотрены, необходимо их примерить, чтобы убедиться, что ногам в них удобно.

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

• внешнее состояние,
• качество отдельных элементов и материалов,
• подгонка по ноге.

• Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
• На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
• На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
• Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
• Клей нанесён аккуратно;
• Запах синтетики слабый, приятный;
• Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

• Наличие супинатора.
• Стелька съёмная, гигроскопичная.
• Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
• Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
• Качественный верх.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/_dB4vcLgDV8

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара. Мужские Кроссовки

Какие самые удобные модели

Прежде чем приступить к разбору моделей, неплохо бы определиться, а по каким же критериям оценивать кроссовки. Хорошие модели для ходьбы имеют несколько важных характеристик:

• жесткая пятка. Кроме жесткости, она должна быть ещё и высокой, для того чтобы хорошо фиксировать ногу.
• высокие края. Они нужны для того, чтобы голеностопный сустав тоже хорошо и прочно чувствовал себя в кроссовках.
• толстая подошва. Она нужна, чтобы хорошо амортизировать и смягчать удар стопы о поверхность.

• протектор. Немаловажная деталь, которая обеспечит вам хорошее сцепление с поверхностью и максимальную уверенность при ходьбе.
• материалы для межподошвы. Не во всех, но в некоторых моделях есть силикон-гель. Он играет определяющую роль в защите коленных суставов и позвоночника. Гель – эластичный амортизирующий материал, который поглощает всю нагрузку.
• супинатор. Это мягкий валик, расположенный на межподошве. Он тоже носит защитную функцию, бережёт ноги от усталости и предупреждает плоскостопие.

• верх кроссовок. Главное требование к нему – способность пропускать воздух и влагу, чтобы нога дышала. С этой задачей хорошо справляется текстиль и кожа.
• стельки. Их задача впитывать влагу. Они должны легко выниматься и вставляться обратно, для удобного ухода за обувью.

Обратите внимание, что все характеристики подошвы касаются именно кроссовок для активной ходьбы, но никак ни моделей для бега

Основные характеристики

Повседневные кроссовки носят не только во время тренировок, но и просто — каждый день, и во время путешествий, и в походах

Основные характеристики, на которые нужно обращать внимание, чтобы подобрать оптимальную пару:

1. Гибкость подошвы. Ботинки, в которых нельзя согнуть стопу, носить не рекомендуется. В тоже время обувь, в которой подошва легко складывается пополам, не годится. Нужно выбирать кроссовки с эластичным основанием, но без излишек.
2. Ортопедические элементы. Желательно, чтобы основание кроссовок было ортопедическим, либо со встроенными подушечками, распределяющими нагрузку при ходьбе равномерно по стопе.
3. Высокие края. Голенище кроссовок должно быть удлиненным, чтобы стопа была полностью закрыта. Это уменьшает возможность получения травм в обуви.
4. Жесткая пятка. Если задник в обуви мягкий, это плохо влияет на опорно-двигательный аппарат, так как ноги в ботинках закреплены плохо, неплотно. Чтобы проблем не возникало, нужно чтобы у кроссовок были жесткие пятки.
5. Съемная стелька. Ее должно быть можно заменить, ведь амортизационные свойства со временем утрачиваются.

Как выбирать кроссовки для повседневной носки — учитывать тип поверхности, по которой придется ходить. Если это асфальт, ровная грунтовая дорога, то приобретать надо легкую обувь, с гибкой и мягкой подошвой. Если изделия требуются для прогулок за городом, для туризма, то остановиться следует на прочных мужских кроссовках с высоким основанием, лучше всего на водонепроницаемых моделях.

Гибкая подошваОртопедические элементыУдлиненное голенище, жесткая пяткаСъемная стелька

Критерии выбора

Есть несколько критериев, согласно которым следует выбирать кроссовки для бега. Ими нельзя пренебрегать, поскольку от них зависит удобство бега, а иногда и безопасность тренировки.

1. Тип пронации

Пронация – это строение стопы человека, а если точнее, то тип свода стопы. Один из главных критериев при выборе. Пронация является природной амортизацией для стопы и может быть нескольких видов:

Нейтральная

При беге изгиб стопы прогибается правильно и обеспечивает качественную амортизацию. Бегунам с нейтральной пронацией подойдут практически все модели.

Гиперпронация

Свод стопы наклонен к внутренней части стопы во время ходьбы или бега. Из-за этого мышцы стопы расслаблены, амортизация ухудшается. В случае гиперпронации лучше отдать предпочтение моделям, хорошо поддерживающим стопу. Слишком жесткая колодка и высокая степень амортизации не подойдет.

Гипопронация

Стопа недостаточно прогибается и заваливается наружу. За счет гипопронации усиливается нагрузка на голень. Поэтому идеальным вариантом станут кроссовки, в которых переход от пятки к носку наиболее плавный. Желательно, чтобы в подошве присутствовали технологии, обеспечивающие повышенную амортизацию.

1. Тип тренировок

В зависимости от типа тренировок, их назначения и продолжительности, а также с учетом вида дорожного покрытия, подбираются разные модели кроссовок:

• Трейнеры или дистанционные. Считаются универсальными, поскольку снабжены необходимыми технологиями безопасности. Обеспечивают хорошую амортизацию. Подходят для длительных марафонов до 10 км. Применяются для пробежек на асфальте, твердом грунте и других сухих поверхностях.
• Марафонки и полумарафонки. Покупаются для профессиональных соревнований. Они очень легкие. В них исключены технологии для стабилизации и поддержки стопы для того, чтобы облегчить конечный вес. Создают наибольшую нагрузку на опорно–двигательный аппарат. Подходят исключительно для темповых тренировок и соревнований.
• Минималистичные. Они похожи на соревновательные благодаря легкому весу и лаконичности. Имитируют barefoot running или бег босиком. Основное назначение – укрепление стопы.
• Трейловые. Рассчитаны на бездорожье. Могут быть использованы для пробежек по зимним тропинкам. Хорошо защищают стопы от травм при беге на скользких, неровных поверхностях. Они сделаны из прочных, выносливых материалов, оснащены крепким протектором с рифлёной поверхностью. Их вес самый тяжелый, подошва наименее гибкая со средней амортизацией.

1. Уровень физической подготовки

Здесь действует прямая зависимость. Чем меньше человек подготовлен физически, тем в большей амортизации и защите стопы он нуждается. И, наоборот, чем лучше физическая подготовленность спортсмена, тем меньше требуется уровень амортизации и поддержки.

Различия женских и мужских кроссовок для выполнения упражнений

Наилучших результатов в спорте можно добиться, только если выполнение упражнений дарит вам заряд бодрости и хорошее настроение

А важной составляющей приятного времяпровождения в фитнес-клубе является достойный внешний вид спортсмена. Это относится и к обуви

Ведь, несомненно, яркие, красивые кроссовки привлекают внимание окружающих и дарят позитив их владельцу

Но в погоне за достойным внешним видом важно не потеряться в различиях мужской и женской обуви

Порой две похожие внешне пары обуви могут сильно различаться внутри. Так, мужские кроссовки будут значительно шире женских в области пятки. Это связано с тем, что мужская ступня имеет практически одинаковую ширину спереди и сзади, в то время как женская пятка намного уже передней части ступни. Вторым важным отличием будет жесткость подошвы. Мужчины двигаются с приложением большего усилия, поэтому подошва женского варианта одной и той же модели будет мягче.

Если же после прочтения всего вышеперечисленного вы все равно не убедились в необходимости приобретать отдельную обувь для пробежек и прогулок, то обратите внимание на универсальные кроссовки, носящие название «кардио» с нейтральной пронацией. Такая обувь будут одинаково удобна и при выполнении упражнений, направленных на похудение, и при спокойной прогулке по местному парку